食療可以緩解喉嚨不適，準備點百合、綠豆和冰糖，把百合和綠豆放入清水中煮熟煮透，然后放入些許冰糖，百合綠豆湯就制成了。百合有潤肺生津的作用、綠豆可以起到降火的作用，每天早上喝一碗百合綠豆湯，可以緩解喉嚨不適，起到化痰止咳的作用，堅持喝一段時間，咽喉會舒服一些。
多喝水和多喝茶也可以起到緩解喉嚨不適的作用，有咽炎的人，平常要多喝水，每天起碼要喝足2000毫升左右的水分，滋潤好咽喉，這樣可以幫助炎癥盡快的消下去，養護咽喉。除了喝水，還可以多喝茶，有些茶飲，比如胖大海泡水、陳皮泡水、羅漢果泡水、胖大海泡水、金銀花茶、菊花茶、蒲公英茶、百合茶、枸杞茶等，都可以起到降火利咽的作用，能夠緩解喉嚨不適，能夠盡快的改善咽喉問題。
按摩也是緩解喉嚨不適的方法之一，咽喉不適的人，每天晚上睡覺之前，可以用食指和中指去輕輕地捏揉咽所在的部位，也就是頸部正中央的位置。每天輕輕地捏揉頸部正中央上下這周圍的位置，捏揉五分鐘，讓這里稍稍有發熱的感覺，這樣做可以促進咽喉部位的血液循環，有助于緩解喉嚨不適。
除此之外，平常還要注意不能抽煙不能喝酒，不能吃辛辣刺激的食物，不能吃太干燥的食物，比如餅干之類的食物，也不能吃太油膩的食物，飲食要清淡。還要注意多休息，不要熬夜，不要讓身體太過疲憊，不然咽喉的不適會加重。咽喉不適的人，平常出行要做好防護，帶好口罩，盡量少去污染比較重的地方，平常還應該適量的進行運動，增強體質，多吃點潤喉的水果等，這樣醒來之后總感覺喉嚨有痰的情況會得到改善。
