對于中老年人來說，腰椎關節如果出現問題了，也很容易引起腰痛，腰椎關節被長期磨損，軟骨退化過快了。
如果是急性的腰痛，可以躺床上休息，但建議不要超過48小時，可以用熱毛巾敷在腰部，促進局部血液循環，緩解肌肉疲勞，或能有效緩解腰痛;也需要糾正睡姿，盡量不要趴著睡。
如果是慢性腰痛，建議大家要端正坐姿，避免長時間保持一個姿勢，坐了90分鐘后最好活動下;平時也要適當運動，增強腰部肌肉力量。
對于女性而言，最好不要長時間穿高跟鞋，盡量多穿平底鞋，能減輕腰部負擔。
對于比較肥胖的人來說，建議適當減肥，控制體重，不僅能給腰部減壓，還或許能規避掉一些健康隱患。
若確實是腎不好引起的腰痛，要盡早養腎，常吃些枸杞、黑米、鱔魚、牡蠣、核桃、桑葚、黑芝麻、豇豆等食物;要注意勞逸結合，保證充足的睡眠，睡前可以泡個腳，能有效疏通經絡，促進腎氣的生發，也有助改善睡眠;也要學會調節情緒，不要讓自己長期處于焦慮狀態中。
想要預防腰痛，建議大家平時常吃些富含優質蛋白質和鈣的食物，像豆制品、奶類和魚類，盡量穿舒適柔軟的鞋子。若腰痛長時間未得到緩解，最好及時去看下，避免時間久了拖成大問題。
通過以上的了解，相信大家已經對于彎腰后出現腰痛的原因有了更進一步的了解，可能跟腎有關，但不是唯一因素，原因不同，對身體的影響可大可小，改善方法也不同，要找到真正的原因，平時也要養成好的生活習慣，注意護好腰。
