2、生物鐘造成的影響
一般來說，我們身體自動醒過來的時間在六點到八點左右。要是總在六點之前就沒有睡意的話，可能是因為我們體內(nèi)的生物鐘導(dǎo)致的。如果對家里的老人有所了解的話，會發(fā)現(xiàn)他們好像總是會起得很早，這可能跟他們睡得太早了有關(guān)。睡得早醒的也就早，睡到一定的時長，身體就會自動提醒我們需要起床了，這種情況就會讓人在凌晨四五點的時候蘇醒。
如果想要改變醒得過早的現(xiàn)象，不妨重新建立一個新的生物鐘。可以試著不要睡得過早，將睡眠時間控制在8個小時左右，11點睡、7點起，10點睡、六點起，根據(jù)自身的情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，這樣就容易減少天還沒亮就蘇醒的情況了。
3、心理壓力過大
情緒會影響我們的生活作息，如果我們的精神始終處在一個緊繃的狀態(tài)，會讓我們的大腦得不到放松，自然睡得不踏實。有的人怕上學(xué)上班遲到，就會一直給自己暗示，讓自己處在隨時待命的狀態(tài)。這樣就會讓我們進(jìn)入不了深度睡眠，半夜也會常常醒過來了。
如果實在害怕自己醒不過來的話，可以在定好鬧鐘的前提下讓家人幫忙喊醒自己。同時我們的臥室不宜營造得過暗，特別是在窗簾的選擇上，很多人會選擇遮光效果好的。其實這樣會導(dǎo)致太陽光照射不進(jìn)來，就算起床了也容易沒精神，所以如果第二天需要上班上學(xué)的話，窗簾不要拉得過死。
如果想要睡得更舒心的話，可以做到以下幾點
1、在睡覺半個小時以前喝一杯溫牛奶，這樣對我們的睡眠質(zhì)量會起到一定的幫助作用。
2、睡前一小時放下手機(jī)，可以靜靜地思考一些美好的事情，這樣有助于我們能更好地入睡。
3、睡前泡個腳，舒緩一天的疲勞，也能提高睡眠質(zhì)量。
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