不少人在蹲下或者突然活動的時候會聽到關節部位發出響聲，還伴有疼痛感，這是怎么回事呢?運動不當對關節會造成損傷，但是除了運動，還有哪些不良習慣也有可能引起關節損傷呢?
膝關節中有氣體，當蹲下或者突然運動時，關節腔內的氣體震動就可能會造成響聲。我們的關節腔內部有很多液體，關節在活動時液體可以起到潤滑作用。運動時關節腔內會出現一個間隙，周圍的氣體向間隙中擴散，和液體碰撞之后就會發出我們聽到的響聲。
如果運動時膝關節偶爾發出響聲，有可能是因為沒有做好熱身造成的，如果持續運動之后沒有再發出響聲，對關節的影響不大，不需要太擔心。如果在每次屈伸關節的時候都出現了響聲，即使關節沒有不適癥狀，也有可能已經發生了關節磨損，建議去醫院進行檢查。
1、體重基數過大
膝關節需要承受身體大部分的重量，尤其是腹部肥胖的患者，膝關節需要承受的重量也會更大，所以體重基數過大會對膝關節造成損傷。尤其是體重基數過大的人進行爬樓梯、跳繩等運動時，膝關節承受的壓力更大。建議通過科學的方法積極將體重控制在合理范圍，減輕對膝關節的損傷。
2、久坐不動
久坐不動對膝關節的危害也比較大，因為久坐不動的人膝關節長時間彎曲不動，關節腔內液體的滑動性減弱。此外，久坐不動會影響下肢的血液循環，關節組織代謝速度也會減慢，關節腔內的液體分泌量會逐漸減少。
