有些人一天不洗頭頭發就開始油了，看起來非常影響人們的形象，也會大家感覺不舒服，頭發油的人要怎么改善呢?導致人們頭發油的原因有很多，可能是飲食問題，也可能是不良的生活習慣，頭發油的人平時吃什么食物好?
降低洗頭發的頻率
一些人在洗頭的時候會存在這些誤區，頭發越油就應該要頻繁的清洗頭發，這個做法是不對的。頻發洗頭是導致人們頭發油常見的原因，在我們頭發上有一層保護膜，如果總是經常洗頭，保護膜就起到不到什么作用。
所以頭發油的人一定不能頻繁洗頭，每周可以洗兩到三次，還有在洗頭發的時候，應該要涂抹護發素，將其涂抹在發梢位置就可以了，一定不能涂抹在發根和頭皮等部位，這樣做能減少頭發油的癥狀。
不要熬夜
現在的生活節奏很快，多數年輕人都有熬夜的習慣，熬夜會給身體的健康帶來很大的危害，像是導致人們內分泌失調，這個時候皮膚皮脂hi分泌更多的油脂，大家在早上起來的時候，會發現自己的臉上和頭發上都是油的。
減少油炸食品的攝入
人體的油脂分泌，是從外界攝入的，頭發出油也是如此，而飲食問題直接會影響到油脂分泌。如果仔細觀察會發現，大部分頭發油膩的人，飲食口味比較重，很喜歡油炸食品、垃圾食品。這才在體內堆積了很多難以消化的油脂。因此改善飲食也是改善頭發油多，以清淡為主，多吃纖維化食品，五谷雜糧，新鮮的水果蔬菜，保持一段時間，會發現頭發出油逐漸變少。
用檸檬汁洗頭
把檸檬榨成汁，加入清水稀釋后用來洗頭發，可以有效的清潔頭皮，還有殺菌的作用。用一兩次會發現，效果還是很不錯的。
用蘋果醋洗頭
蘋果醋的酸甜口味受到了很多人的青睞，用蘋果醋洗頭，也可以清潔頭皮，有效控制頭皮出油。取一碗蘋果醋倒入溫水中，直接洗頭即可。
頭發油的原因
1.用錯洗發水
目前市場上常見的洗發水都具有清潔和保濕的功能。對于頭發喜歡油的女生來說，好選擇清潔效果更好的洗發水。 此外，也要注意它是否具有控油功能。當然，這些可以根據自己的生活經驗來選擇。
2.頭發洗得太勤也出油
現在很多人不管頭發是否干凈，出門或回家都要洗頭，這已經成為他們的習慣。“眾所周知，如果你長時間不洗頭就會頭發很油。事實上，如果你洗頭太頻繁，也會出油。” 皮脂是根據信息反饋分泌的，勤洗頭，皮脂會收到“缺油”的信息，并進一步分泌油脂，這將導致頭發分泌越來越多、油脂越來越多。
