頭發油可以說是現在很常見的一個癥狀，它的出現也讓人們感覺很頭痛，特別是女性出現頭發油的情況要更頻繁一些，頭發油要怎么緩解呢?引起人們頭發油的原因有很多，可能是清潔不到位，還可能是用錯洗發水，頭發油的人吃什么食物好呢?

　　頭發油怎么緩解

　　1、經常洗頭

　　如果大家天生就是油性皮膚，那么可以兩天清洗一次頭發。特別是在天氣濕熱的時候，人們流汗很多，所以頭發油的癥狀會加重，此時如果大家能夠經常刺頭，就可以減少頭發油的癥狀，不過大家一天也只能清洗一次，不然很有可能會適得其反。

　　2、正確的使用護發素

　　油脂性皮膚的人，在生活中可以用有收縮功能的護發素，它能夠很好的減少頭皮部位的油脂分泌。在生活中大家也可以自己制作護發素，首先就是取出一盆清水，然后在里面放入食醋，之后用這盆清水清洗頭發，能夠很好的改善頭發油的癥狀。

　　這種方法堅持一段時間后，大家就會發現自己的頭發會更加有光澤，并且出油的癥狀也減輕了，不過有一點需要注意，就是大家不能將它直接涂抹在頭發上，不然很有可能會損傷頭皮，對我們的頭皮是有一定的危害的。

　　3、合理的飲食

　　油性皮膚的人平時不要吃太多帶辣和油脂比較多的食物，飲食上盡量吃的清淡一些。一般油脂性皮膚是建議多吃新鮮的蔬菜水果的，平時也要多喝水，多補充水分可以很好的幫助頭部減少油脂的分泌。也可以適量的食用一些維生素片補充維生素，比如平時要補充維生素B2、維生素B6。

　　4、正確的清洗頭發

　　在清洗頭發的時候首先是要清洗頭皮的，清洗頭皮可以幫助把毛孔里面的油脂清洗干凈，堅持一段時間之后會發現頭發上面的油脂明顯的減少了。建議平時洗頭發的時候水溫也要適宜，不要用太熱的水清洗頭發，太熱的水清洗偷得會刺激頭部油脂的分泌，時間久了，頭部油脂就會越來越多。

　　頭發油的原因

　　1.用錯洗發水

　　目前市場上常見的洗發水都具有清潔和保濕的功能。對于頭發喜歡油的女生來說，好選擇清潔效果更好的洗發水。 此外，也要注意它是否具有控油功能。當然，這些可以根據自己的生活經驗來選擇。

　　2.頭發洗得太勤也出油

　　現在很多人不管頭發是否干凈，出門或回家都要洗頭，這已經成為他們的習慣。“眾所周知，如果你長時間不洗頭就會頭發很油。事實上，如果你洗頭太頻繁，也會出油。” 皮脂是根據信息反饋分泌的，勤洗頭，皮脂會收到“缺油”的信息，并進一步分泌油脂，這將導致頭發分泌越來越多、油脂越來越多。

　　3.不良生活習慣