很多人都希望自己有一口健康白皙的牙齒，白皙的牙齒在人們笑起來的時(shí)候，會(huì)更加有魅力，也能夠提高人們的自信心，美白牙齒的方法有很多，大家要選擇適合自己的一種。一些食物也能起到美白的效果，吃什么好?有一些美白牙齒的小妙招大家要了解哦。

　　美白牙齒的方法

　　改變飲食習(xí)慣

　　生活中大家要少吃會(huì)給牙齒染色的食物。像是含有單寧酸的食物和飲料，很有可能會(huì)導(dǎo)致牙齒變色，大家要少吃葡萄酒和茶。酸性食物也會(huì)損傷到牙釉質(zhì)，這樣牙齒看起來就會(huì)發(fā)黃，如果不想讓牙齒變黃，那么在生活中要少吃柑橘類水果，也要少喝咖啡。

　　想要美白牙齒的朋友，在飯后30分鐘再刷牙，食物中的酸很有可能會(huì)削弱牙釉質(zhì)，所以如果刷牙比較早，就會(huì)對牙齒造成傷害。想要中的尼古丁也會(huì)導(dǎo)致牙齒發(fā)黃，所以應(yīng)該要盡早戒煙，戒煙也能夠很好的預(yù)防蛀牙和牙齦疾病。

　　用小蘇打刷牙

　　小蘇打能夠幫助溫和的去除牙齒表面污漬，有些人認(rèn)為小蘇打過于粗糙，經(jīng)常使用很有可能會(huì)磨掉牙釉質(zhì)，不過有一些研究顯示，小蘇打是一種非常好的除牙齒污漬的方法。小蘇打里面的物質(zhì)，也能夠幫助抗菌，減少蛀牙出現(xiàn)。

　　水果美白

　　木瓜蛋白酶和菠蘿蛋白酶分別存在于木瓜和菠蘿中，研究表明，這些成分有助于牙齒美白。

　　保持良好的口腔衛(wèi)生

　　保持良好的口腔衛(wèi)生是減少牙齒黃變的重要的措施。經(jīng)常刷牙和使用牙線可以保護(hù)牙釉質(zhì)，防止牙齦問題，并清除污漬。

　　良好的口腔衛(wèi)生包括：每天至少刷兩次牙;使用含氟牙膏;用牙線清除牙齒間的牙菌斑等。

　　美白牙齒吃什么

　　第一、三文魚。三文魚中含有大量的維生素d，可以促進(jìn)身體對鈣質(zhì)的吸收，而且還能促進(jìn)牙齒的健康。

　　第二、草莓。草莓中也含有一定的蘋果酸，可以去除牙齒表面的著色物質(zhì)，并且吃草莓還可以幫助磨牙，讓牙齒更加的潔白明亮。

　　第三、胡蘿卜。生吃胡蘿卜可以起到刷牙的功效，既能清除口腔中的食物殘?jiān)帜艽碳ね僖悍置冢尶谇坏玫礁玫那鍧崱?/p>