現如今手機和電腦是非常普及的，不少人在生活中都會經常用手機和電腦，會導致用眼過度的情況，這個可以說是導致眼睛干澀常見的原因。眼睛干澀后會有很多不適的癥狀，在平時要怎么調理呢?眼睛干澀的人可以通過飲食輔助調理，吃什么好?
每天熏眼四次
熏眼是改善眼睛干澀很好的方法，沒事的時候，可以倒一杯40℃左右的水，之后就要用它的蒸氣熏眼，這樣做能夠起到補水的作用，也能夠讓淚膜的脂質層得到很好的保護。不過大家一定不能燙到自己自己哦，第一次要將眼睛閉上再蒸眼，然后自己摸索適合的方法，每次要蒸3-5分鐘。
打呵欠
眼淚是由淚腺分泌的，它能夠起到潤滑眼睛的作用，能夠很好的減少眼睛干澀的癥狀。在平時大家可以通過打哈欠的方法來滋潤眼睛，不過哈欠不是想打就能打出來的，這個時候人們可以口含酸梅，也能夠刺激眼淚的分泌，起到潤眼效果。
梳頭按摩法
眼睛干澀的朋友可以通過按摩改善癥狀，在按摩的時候，要用手指從頭發前面慢慢往后面按摩，之后要從左到右按摩。要一直做到讓頭皮感覺有點熱才可以，堅持按摩能夠刺激頭部的血液循環，起到比較好的疏通經絡的效果，減少眼睛干澀的癥狀。
移動電腦
長期用電腦的人經常看電腦眼睛干澀也有是因為熒光屏反光或者是屏幕不清晰的原因導致，為了避免這種現象應該把電腦放窗戶的對面或是窗戶的背面即可。另外一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥。
熱毛巾敷眼10分鐘
熱敷可促進眼部血液循環，對瞼板腺功能的恢復有一定幫助，防止因瞼板腺功能障礙導致干眼。
黑枸杞
黑枸杞中的花青素可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，并可增進視力。花色素可以提高在昏暗燈光下的視力;這對于夜間駕車者，長時間注視屏幕的人等都有幫助。長期用野生黑枸杞泡茶喝，具有明顯保護視力的作用，對青少年假性近視，中老年眼花、眼底出血、糖尿病視網膜病變，白內障，視疲勞，干眼癥都有良好的保健作用。
火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆癥的作用。
金桔
