女性朋友都非常在乎自己的頭發(fā)，烏黑亮麗的頭發(fā)會給我們的外貌加不少分，整個人看起來更有魅力，但是一些人總是有頭皮屑，頭皮屑多的人要怎么改善?引起人們頭皮屑多的原因有很多，大家在平時要特別的注意一下。頭皮屑多的人要注意自己的飲食，吃什么好?

　　頭皮屑多怎么改善

　　1、盡量少染發(fā)

　　生活中大家要減少經常染頭的情況，主要是染發(fā)劑很有可能會損傷我們的毛發(fā)，然后導致頭發(fā)斷裂的情況，這樣很有可能會讓頭部細胞受到損傷，導致頭屑增加。質量不好的染發(fā)劑很有可能會讓我們發(fā)質變枯燥的同時，對頭發(fā)造成嚴重的危害。

　　2、用溫水洗頭

　　多數人在有頭屑多和頭皮癢的癥狀后，就喜歡用很熱的水洗頭，認為用熱水洗頭可以止癢去屑，雖然一開始的效果好不錯，但是 如果經常用過高的水溫洗頭，很有可能會損傷我們的發(fā)根，這樣就會導致頭皮屑多的癥狀，也能夠清理掉頭發(fā)的污垢。

　　3、減少洗發(fā)的次數

　　一些人認為頭皮屑多后就應該要經常洗頭，這種想法是不對的，特別是在冬季的時候就更加錯誤了，過度的洗頭會加重頭屑多的癥狀，主要是洗發(fā)水中含有比較多的月桂基硫酸鈉成分，這些物質很有可能會刺激到頭皮，造成頭皮屑更多的癥狀。

　　4、保持良好習慣

　　梳子、枕頭、枕巾等等要保持干凈，盡量不與他人互相使用梳子。有頭皮屑困擾者應保持頭部通風、清爽，建議應每3至7天更換1次枕頭套，減少掉落枕頭上的頭皮屑阻塞毛囊的機率，并避免接觸臉部導致肌膚發(fā)炎等。

　　5、調整飲食

　　在平時，應多吃一些含堿性多的如海帶、紫菜。常喝鮮奶、豆類、水果類等食物，可以潤發(fā);多吃清熱去毒的食物;避免吃煎炸、油膩、辣、酒精及咖啡因等食物，這些食物會刺激增加頭油及頭皮的形成。

　　6、頭部按摩

　　通過頭部按摩的方法也會收到較好的效果。具體做法是：患者取坐位，用雙側或單側手指與手掌從前額發(fā)際處向枕殼處來回轉動按摩，往返做20～30次，使頭皮有發(fā)熱感。或者單手四指(食指、中指、無名指、小拇指)并攏彎曲成90度，從發(fā)際處向后輕輕敲打，使頭部有輕松感，往返5～10次。以上兩種按摩方法每日兩次，每次5分鐘，5～10天即可見效。

　　頭皮屑多的原因