很多人在生活中都會遇到口干口苦的現(xiàn)象，尤其是在晚上睡覺的時(shí)候，這種情況會更加嚴(yán)重，一些人喝水也不能改善一旦出現(xiàn)口干口苦要怎么辦?引起人們口干口苦的原因有很多，大家要注意一下，口干口苦的人在平時(shí)吃什么好?
1、規(guī)律飲食
一旦出現(xiàn)了口干口苦的問題，大家應(yīng)該要注意自己的飲食，清淡的食物可以說是非常重要的，人們也應(yīng)該要保證規(guī)律的飲食習(xí)慣，這樣能夠在一定程度上緩解口干口苦的現(xiàn)象。在平時(shí)大家應(yīng)該要少吃刺激性的食物，常見的就是辣椒、大蒜、韭菜、生蔥等。
2、做好口腔清潔工作
對于有口干口苦的人，生活中需要做好口腔清潔工作，早晚刷牙，在刷牙的時(shí)候，需要做好清潔死角和牙縫，這樣能夠在一定程度上避免食物殘?jiān)逊e造成細(xì)菌滋生，這樣很有可能會引起牙齦炎、齲齒等牙齒類疾病。所以做好口腔清潔對緩解口干口苦有一定的效果。
3、營養(yǎng)充足，適當(dāng)補(bǔ)充維生素
在平時(shí)大家應(yīng)該要注意對于營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，這樣不但能夠起到強(qiáng)身健體的效果，也能夠幫助人們很好的提高身體的免疫力，這樣就能夠幫助人們避免因?yàn)樯眢w缺乏一些營養(yǎng)元素導(dǎo)致的口干口苦問題，還有大家一定要為身體補(bǔ)充維生素B2。
4、使用正確的呼吸方式
有的人睡覺的時(shí)候，喜歡用嘴巴呼吸，這樣一來就容易造成口干的現(xiàn)象。如果有用嘴巴呼吸這種習(xí)慣的話，好改掉。
口干口苦的原因
1、飲食起居習(xí)慣不規(guī)律
現(xiàn)在很大一部分年輕人到飲食起居基本都是處于一種不規(guī)律的狀態(tài)中。飲食不規(guī)律、精神狀態(tài)過于興奮刺激都是造成口干口苦的一把好手。因此在沒有必要熬夜的時(shí)候應(yīng)養(yǎng)成良好的起居習(xí)慣，同時(shí)還應(yīng)減少過于辛辣的食物攝入。其次，如果必須得熬夜，好不要吃了宵夜之后就躺下。吃了宵夜不洗漱口腔，第二天早上起床時(shí)，不僅會口干口苦，還會口臭。
2、肝功能不好
肝功能不好的人群在早上起床后多半會口干口苦。醒后口干口苦大部分情況下都是因?yàn)楦位疬^于旺盛造成的。因此做好養(yǎng)肝工作可以減少該癥狀的發(fā)生，比如早睡。晚上11:00至凌晨1:00是肝臟排毒的時(shí)候，所以盡量在晚上11:00便進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果長期熬夜便會造成肝臟器官疲乏，也就容易導(dǎo)致肝功不好。想要肝功好，必須早睡覺。
