維生素C的攝入有助于消除壓力和疲勞，增強免疫力;維生素E攝入一定量的維生素E，維生素E具有抗氧化作用，促進新陳代謝，改善皮膚血液循環，維持毛細血管正常通透性;攝取適量鉀和MAG。鎳、鉀有助于調節肌肉收縮，鎂有助于幫助。放松肌肉有助于骨骼的生長，兩者都有助于減輕肩酸。
運動減輕肩痛
如果肩膀因為姿勢的問題導致了疼痛，可以用運動的方法來減輕。這個運動是很簡單的，可以躺在床上或者靠在椅子上，彎下肘部，舉起雙手，把雙手放在后腦處，呈現投降的姿勢，保持5到10秒，重復3次左右，能擴展胸部、肩膀和手臂，減輕肌肉酸痛感。
第一，肩周炎
患有肩周炎的人左肩膀容易疼痛，肩周炎是一種比較嚴重的疾病，患有這種疾病以后需要馬上去醫院進行治療。
患有肩周炎的人在日常生活當中一定要多注意休息，不要提太重的東西，不要進行劇烈的運動，這一期間也不要太過于勞累，長期的勞累只會導致病情比之前更嚴重。
第二，受涼
左肩膀疼痛也有可能是受涼引起的，在發現自己左肩膀疼痛的時候首先要考慮的是否是因為受涼所導致的。如果是受涼導致的左肩膀疼痛平時一定要注意保暖，在天氣轉涼的時候適當的在左肩膀上貼上暖寶寶。
第三，心血管疾病
心血管疾病會間接的導致左肩膀疼痛，出現這一問題一定要及時去醫院診斷。如果是心血管造成的，在生活當中更是要注意個人的生活，不能熬夜不能干重活，熬夜只會讓身體內的毒素和垃圾堆積得更多，沒有辦法盡快的排出體內，導致其他的并發癥越來越明顯。
第四，外傷
很多人受到外傷以后也容易出現左肩膀疼痛，左肩膀是1個比較容易受傷的地方，在抬東西壓力比較重的時候就會出現疼痛，這種情況一定要及時休息，用手揉揉及時的緩解，促進血液循環，慢慢地會好起來。
結語：很多人出現肩膀疼的癥狀都會覺得是因為肌肉的問題導致的，其實并不是這樣，一些疾病也會導致肩膀疼的癥狀出現，上面給大家介紹了導致肩膀疼的幾種因素，希望大家對此有更多的了解。
