很多人在生活中都會遇到頭皮癢的情況，人們有頭發癢的癥狀，會感覺到非常的難受，有的人甚至會影響到工作和睡眠，這個時候要怎么辦呢?想要改善頭皮癢的癥狀，人們需要知道飲食頭皮癢的原因，頭皮癢的人吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。

　　頭皮癢的原因

　　1、每天都要洗頭

　　有一部分人對自身的清潔要求比較嚴，每天都要至少洗一次頭，有部分人可能會每天洗兩次頭發。這種雖然能夠給人一種非常干凈整潔的感覺，不過長時間這樣下去對頭皮的影響非常不好。要知道人們的頭皮和頭發表面是有一層油是存在，這層油脂起著保護頭皮的作用。

　　如果說人們在平時經常頻繁的洗頭，就非常有可能會將頭皮的油脂沖走，頭皮更加的干燥，長時間下去就可能會出現皮屑并且會有發癢的情況。所以說人們在平時，應該要控制住洗頭的洗頭次數，應該要做到隔一天洗一次頭，這樣就給頭皮一個緩沖的時間。

　　2、洗頭水溫度過于高

　　多數的人在洗頭發的時候，喜歡用熱水洗頭，主要是人們會覺得用熱水洗頭會洗的比較干凈。這個只是個人的喜好問題，不過大家要知道頭皮是非常敏感的，使用過燙的水容易刺激頭皮，在人們的頭皮上有一層油脂存在，使用太熱的水會將這些皮脂沖走，容易頭皮發癢。

　　3、使用不適合自己的洗發膏

　　每個人的發質以及頭皮的情況都是不同的，如果一味的選擇受歡迎的洗發膏而不適合自己，那么就非常容易引發發癢的情況。另外有一些洗發膏過于堿性，如果過于堿性會使頭皮上皮的細胞發生角化，這些角化就容易產生頭皮屑，頭也就會變得更加的癢。所以應該選擇適合自己的洗發水，好能夠選擇一個洗發水小樣，先嘗試一下是否適合自己再去買正裝。

　　4、對染發劑過敏

　　頭皮是非常脆弱的，如果經常染發就會使頭皮受傷，另外一些染發劑里面有很多化學成分，免不了的就會促使頭皮過敏的情況發生。而且現在染發劑市場良莠不齊，如果買到劣質的染發劑，就會使頭皮更加的難受。所以盡量的應該減少染發的次數，如果非要染發也要選擇正規廠家出產的染發膏，并且在使用之前要做過敏測試。

　　頭皮癢吃什么

　　1、金橘

　　建議頭皮癢的人可以多吃一些金橘，因為金橘里邊有著非常豐富的維生素C，維生素C被人體使用之后又能夠促進頭皮新陳代謝的作用，除此之外維生素C還可以讓剛染過的頭發變得非常光亮并保持非常光亮的感覺。同時維生素C的味道很清香可以讓人提起精神放松心情的作用吃了很不錯。

　　2、柑橘

　　柑橘中也是一樣的含有大量的維生素C，頭皮癢的人群也可以使用用柑橘做得柑橘精油，經常食用柑橘精油的話能夠起到增強人體免疫力的作用，并且可以緩解人們的心理壓力等等。