眼睛疲勞可以說是生活中比較常見的一種癥狀了，眼疲勞會(huì)影響到我們的學(xué)習(xí)和工作，一旦出現(xiàn)了眼疲勞我們應(yīng)該怎么辦呢?導(dǎo)致人們出現(xiàn)眼疲勞的原因有很多，我們要特別的注意一下，吃什么可以緩解眼疲勞呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　眼疲勞怎么辦

　　妙招一、佩戴適合自己的眼鏡

　　對(duì)于長時(shí)間面對(duì)電腦工作的朋友，很有可能會(huì)出現(xiàn)了視力下降的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該佩戴眼鏡來矯正視力，大家在佩戴鏡子的時(shí)候配度數(shù)不能過高或者過低，應(yīng)該選擇適合自己眼睛度數(shù)的眼鏡，而且我們應(yīng)該選擇夠看清遠(yuǎn)處又能夠讀書讀報(bào)的眼鏡。

　　妙招二、適當(dāng)?shù)男菹?/strong>

　　適當(dāng)?shù)男菹⒖梢詭椭覀冾A(yù)防眼睛疲勞出現(xiàn)，如果在生活中我們不能得到充足的休息時(shí)間，就會(huì)引起眼疲勞，所以在生活中我們應(yīng)該保證充足的睡眠時(shí)間，大家要堅(jiān)持每天保持八小時(shí)的睡眠，如果長時(shí)間用眼也會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞，再用一段時(shí)間之后應(yīng)該進(jìn)行短暫的休息。

　　妙招三、多眨眨眼

　　上班族們都是要長時(shí)間的面對(duì)電腦，大家在工作的時(shí)候，可以多眨眨眼，眨眼的動(dòng)作能夠幫助我們的眼睛分泌更多的淚水，這樣做能夠讓眼睛保持濕潤的狀態(tài)。很多的上班族由于長時(shí)間盯著電腦就忘了眨眼睛，眨眼能夠很好的緩解眼疲勞。

　　妙招四、用手熱敷眼睛

　　我們知道在眼睛感覺到比較疲勞的時(shí)候，用手搓熱，然后把雙手及時(shí)敷在眼睛部位，輕輕的蓋住眼圈，然后進(jìn)行深呼吸，每次這樣做五分鐘左右，能夠減輕眼睛疲勞的癥狀，而且可以緩解黑眼圈和眼袋等問題。

　　妙招五、保持良好的坐姿

　　上班族在平時(shí)工作的時(shí)候，應(yīng)該保持正確的坐姿，眼睛平視，電腦屏幕才是正確的坐姿，這樣就能夠緩解頸肩的肌肉，而且能夠減少眼球暴露的面積，可以減少眼球受到細(xì)菌病毒的感染。

　　妙招六、補(bǔ)充越橘、葉黃素

　　可以通過吃含有越橘、葉黃素的食物或者保健食品。比如有新維士越橘越黃素。越橘含有花色苷、果膠、單寧、熊果苷、維生素C和B族維生素等多種成分。越橘主要功效有，可以防止血管破裂，也被譽(yù)為毛細(xì)血管的修理工，有保護(hù)眼睛的作用。葉黃素本身是一種抗氧化物，并可以吸收藍(lán)光等有害光線。葉黃素作為抗氧化劑和光保護(hù)作用，可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)(Rhodopsin)的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力、保護(hù)視力。

　　眼疲勞的原因

　　1、眼睛屈光異常

　　當(dāng)患者有近視、遠(yuǎn)視、散光、花眼等問題時(shí)，視物時(shí)為了能夠看得清楚，眼部需要很大的調(diào)節(jié)力，造成了眼睛過分勞累。

　　2、眼睛過度集合

　　眼睛過度集合的情況經(jīng)常發(fā)生在學(xué)生身上，當(dāng)學(xué)生近視眼而又未得到矯正，看書、寫作業(yè)時(shí)距離書本太近，引起眼睛多度集合，過度集合又會(huì)造成眼睛的近視程度增加，閱讀距離更近。惡性循環(huán)下去，也會(huì)造成眼疲勞。