眼睛腫是生活中很常見的一種癥狀，導致眼睛腫的原因有很多，在平時我們一定要注意預防。如果不小心出現了眼睛腫，那么我們應該怎么辦呢?其實一些食物可以幫助我們緩解眼睛腫脹的情況，大家知道吃什么對眼睛好嗎?接下來會有詳細的介紹。
眼睛腫的原因
原因1：睡前喝太多水
如果我們在睡覺的時候喝了很多的水，第二天醒來我們就會發現自己的眼睛可能會有水腫的情況出現。因為眼睛的皮膚組織本身就比較疏松，晚上喝了水并且不能及時的排出體外，就會堆積在我們的皮膚表層上，導致皮膚擴張，形成眼睛浮腫的現象。
建議晚上十點之后就不要喝水了，如果實在渴的話就小小抿一口。
原因2：失眠或熬夜
現在熬夜的人群可以說是越來越多了，我們應該知道，熬夜和失眠是導致出現水腫的一大原因，如果平時的生活作息非常不好，那么我們容易使得平時的作息出現紊亂，所以經常熬夜的人會發現自己每天早上醒來的時候眼睛都是水腫的。
原因3：睡前流眼淚
如果我們在睡覺之前流眼淚了，這樣就會導致眼瞼淚腺分泌增加，這個時候眼淚中的鹽分和水分也會導致我們的眼瞼出現水腫的情況。所以睡前流淚的話第二天眼睛就會出現浮腫現象，如果是因為眼淚的原因出現了水腫，那么我們可以食用毛巾熱敷。
原因4：長期食用高鹽分或辛辣的食物
鹽分過高和過辣都回很容易改變細胞的內部環境，而且還會影響人體的淋巴循環，后就會出現眼睛浮腫現象。
原因5：錯誤的睡覺姿勢
如果你喜歡趴著睡覺或者喜歡低的枕頭的話，那么它會使得你的眼瞼血液出現回流以及液體集中在眼皮位置，后就會出現眼睛浮腫現象。
保證睡眠時間
首先，我們要注意保證睡眠時間，每天固定的七到八小時睡眠時間不可缺少，并且，需要注意的是，不要熬夜，每天晚上十點到次日早上六點的睡眠質量和每天凌晨一點到中午九點的睡眠質量是不同的。
眼部護理工作
眼部容易水腫的人更加要注重眼部護理工作，每天早晚的眼部按摩可以減輕眼部水腫的癥狀。現在市場上流行的很多眼部護理器材也有相對有效的作用，大家不妨可以試試，譬如蒸汽眼罩，效果因人而異。
入夜減少水分攝入
每天晚上八點以后就不要在攝取水分了，夜晚攝入過多的水分不僅會增加腎臟負擔，也是次日水腫的主要原因，因此小編建議大家，每天晚上八點后就不在進食，這樣可以適當減輕眼部水腫的情況。
低鹽低鈉飲食
我們知道高鹽飲食容易導致高血壓等疾病，事實上，除了高血壓人群，正常人群也應該堅持低鹽低鈉飲食，每天少吃鹽分，減少水分在體內的堆積，對減輕水腫很有幫助。
