脫發是一件很煩惱的事情，很多人都被脫發困擾，脫發吃什么好呢?很多原因都會導致脫發，脫發的原因有哪些呢?很多女性會發現生產之后自己就開始大量的脫發，產后脫發怎么辦呢?

　　脫發吃什么

　　維生素B族的食物

　　脫發后可以食用含有維生素B2和維生素B6的食物來緩解，維生素B2能支配蛋白質的代謝，維生素B6對于蛋白質的合成和脂肪的代謝也起到很大的作用，這兩種維生素和蛋白質有很重要的關系，而且人體很容易缺少水溶性的維生素，所以多吃維生素B6對什么有很大的好處。

　　推薦食物 ：雞蛋、牛奶、豆類、堅果類、菠菜

　　維生素E類的食物

　　維生素E有個別名叫生育酚，顧名思義它和人體激素調節有很大的關系，頭發的生長，包括毛囊細胞分化中信號的傳遞，大部分生物行為都收到激素影響，所以維持激素平衡對頭發生長周期的穩定有重要意義，維生素E可以在這方面發揮作用，之前很多生發偏方也有外用維生素E來生發的例子。

　　推薦食物：黑芝麻、玉米

　　富含鋅和鐵的食物

　　海南醫學院曾經分析過130例脫發患者體內微量元素的水平，結果顯示患者的鐵、鋅明顯偏低，這兩種微量元素都是和新陳代謝和內分泌有密切關系的微量元素，會比較明顯的作用于毛發生長和健康。在臨床治療中，也確實有口服鋅治療脫發的例子。

　　推薦食物 ：牡蠣、三文魚、菠菜(含鐵高)

　　富含蛋白質的食物

　　蛋白質也是頭發生長必不可少的成分，在人體中，毛囊對于蛋白質是很敏感的，也就是說，如果人體的蛋白質含量比較少，那么頭發就是第一個遭殃的。對于經常不食用肉食來減肥的朋友，如果出現脫發嚴重的情況是需要及時的補充蛋白質來幫助頭發生長的，所以蛋白質是很重要的。

　　推薦食物 ：雞肉、堅果、黑芝麻

　　脫發的原因

　　精神因素所致

　　精神方面的緊張、憂郁、恐懼等等情緒能夠致使神經功能紊亂，會使得毛細血管持續處于收縮狀態，從而使毛囊得不到相應的血液供應，而頭皮是位于人體的上端，因而頭皮部位容易得不到營養的供應，所以頭發是容易脫落的。而在當今社會，絕大多數人都處于緊張而快速的社會生活節奏之中，競爭的劇烈會使得人們的頭發問題更加嚴重。