2、蔬菜。蔬菜中的膳食纖維可對牙面進行機械性磨擦、清洗，并刺激唾液腺分泌，減少食物黏附和牙菌斑的形成。蔬菜中含有的微量元素和維生素C，是抗齲營養素。
3、牛奶和乳制品。含大量鈣，能抑制細菌產酸，并防止牙齒鈣磷化合物溶解。免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中細菌生長。
4、含磷食品。魚肉、米、扁豆、豌豆和蠶豆這些食品含磷量高，磷酸鹽可形成緩沖系統，防止口腔過度酸化。
5、含氟食品。海魚、茶和礦泉水等含大量氟，氟能與牙齒中鈣磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，防止對牙質的侵蝕。
牙齦出血不止怎么辦
牙齦出血一般是口腔的衛生沒有做好導致的，建議患者一定要去正規的醫院進行檢查，將牙齒表面的牙垢清理干凈，平時還要注意保持牙齒的清潔，還可以吃一些消炎藥，這樣情況很快就會消失。如果是流血量很大的話，就要及時去醫院治療，可以根據情況先止血，這樣也會有所緩解。
牙齦出血的診斷
牙齦出血有很多的原因，但是是否病變也需要進行診斷。
1、患者主訴，如牙齦進食硬物出血、刷牙出血、自發出血等。
2、口腔檢查，檢查患者口內是否存在牙齦出血及與之相關的局部因素，包括牙齦炎、牙石、牙周袋、局部創傷等。
3、符合以上兩條任意一條，并排除消化道和呼吸道等來源的出血，即診斷為牙齦出血。
牙齦出血止不住怎么辦?造成牙齦出血一般是由于牙周炎的問題，所以在平時的生活中，要特別注意牙齒的清潔衛生，不能吃過于堅硬的寒涼的食物，否則就有可能造成牙病的隱患。牙齒對于生活的影響很大，一旦患病就不能正常吃飯睡覺，所以要注意保護。
結語：牙齦出血確實是很常見的癥狀，但是我們不能忽視，這可能是牙齒出現了問題，建議去做一下牙齒的檢查。牙齦出血的原因也很多，我們平常可以吃一些對牙齒好的食物，還要正確的刷牙，保持口腔的健康。
