中國古代流傳有一種“五豆粥”，用紅豆、綠豆、黃豆、黑豆、蕓豆五種天然食材熬制而成，為養生極品，補中益氣，滋陰潤肺，是“雜糧粥”早的雛形。現代的雜糧粥成分更復雜、做法更多，但是一般情況下“五豆”是必備的，另外可以加入紫米、薏米仁、大棗、蓮子、枸杞等食材，營養更豐富。

　　這些食材大多健脾益胃、補肺清熱，可以降低血液中膽固醇和甘油三酯的濃度，明顯減少人體的油脂分泌，而且黑豆、黃豆本身也是養發的極品食材。網上有網友堅持用雜糧粥食療治好了自己的脫發的例子，曾經引起極大的網絡熱議，也可以看出雜糧粥對于頭發的作用——既去油，又生發，堅持食用肯定是大有好處的。

　　雜糧粥的做法比較簡單，只要準備好原料和水放入電壓力鍋內，用40分鐘熬制即可。需要注意的是有些不容易熟的材料(如豆類)可以用清水浸泡一夜，口感更佳。

　　頭發出油控制辦法2.熱水泡腳

　　中醫認為，頭皮愛出油，可能是肝火旺的原因。有一個非常簡單又好用的方法可以有效解決肝火旺的問題，就是熱水泡腳，這個方法尤其適合秋冬季節。

　　晉代醫書《肘后備急方》在千年前就將足浴列入治病的方子之一。中醫有“春天泡腳，升陽固脫;夏天泡腳，祛濕除暑;秋天泡腳，潤肺濡腸;冬天泡腳，丹田溫灼”的說法，一年四季泡腳都大有好處，可以促進血液循環，也可以調理內分泌，促進消化，對于肝臟、腎臟都有養生保健的作用。

　　泡腳泡到什么時候算是泡好了呢?泡到你的后背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬不要出大汗。因為汗為心之液，出汗太多會傷心的，因此泡腳不要超過20分鐘。堅持泡腳，你的經絡上下貫通，肝腎功能增強、消化能力也提升，油脂不會短期內大量分泌了，而是更平和的轉化和代謝，頭發出油的問題也會得到緩解。 很多女性朋友可能都會有這樣一個困擾，每天早起洗頭發，可是到了晚上頭發仍會變得油膩膩的，讓人看上去跟幾天沒戲頭發一個樣，為什么?可能因為你是油性發質比較愛出油，又有可能正是因為頻繁的洗頭導致頭發的天然保護膜遭到破壞，但是不管怎么樣，趕緊跟著一起來了解一下女性頭發出油的原因，并學習如何快速搞定頭發出油的方法吧。

　　頭發出油控制辦法3.水楊酸洗劑

　　以上兩種方法是采取內調的方法來控制頭皮油脂分泌的，它們雖然有效，但是見效慢。下面給大家介紹一些外用的方法。首當其沖的就是水分陌生，它是臉部去油脂、去角質、祛除青春痘常用的藥物成分。水楊酸在醫學上有促進油脂流動、防止毛孔阻塞的功能，還有一定抗菌的作用，非常適合頭皮嚴重出油的人。醫生用水楊酸去角質，濃度為3-6%，化妝品中的水楊酸濃度在1%至2%之間，至于水楊酸成分的洗發水，水楊酸濃度一般在3%。

　　目前市面上水楊酸成分洗發水并不多。水楊酸洗發水去油的能力是毋庸置疑的，但是缺點是刺激性比較大，一般人洗頭之后會感覺頭發干澀，甚至有輕微的刺痛感。因此，小編建議只有當你頭發出油實在太多的時候才考慮使用，并且控制使用次數，否則頭發會變得太干。

　　總結：引起頭發出油的原因多種多樣，但是，如果您在各個方面都不注意的話，那么，您的皮膚只會越來越油，但是，如果您在日常的飲食、作息、使用洗發水上面都比較注意，那么，頭發出油的問題就會很快解決哦!