為了防止少白頭，在飲食上應(yīng)注意多攝入含鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動(dòng)物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等;含銅多的食物有動(dòng)物肝臟、腎臟、蝦蟹類、堅(jiān)果類、杏脯干等。

　　缺乏B族維生素

　　醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個(gè)重要原因。應(yīng)多攝入富含B族維生素的食物，如谷類、豆類、動(dòng)物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，發(fā)為血之余，腎主骨，其華在發(fā)，主張多吃養(yǎng)血補(bǔ)腎的食物以烏發(fā)潤(rùn)發(fā)。

　　工作或生活壓力大

　　現(xiàn)代人工作和生活壓力大，容易精神緊張，情緒壓抑，長(zhǎng)期睡眠不足及思慮過度等，從而導(dǎo)致肝腎不足、氣血虧虛，造成頭發(fā)早白。

　　如果是工作、生活的壓力太大了我們就需要減壓，每天積極的面對(duì)生活，要給自己找樂子，只有這樣我們才能幫助我們有效的減壓，減壓很有必要，精神的疲勞我們需要積極的消除。

　　預(yù)防白發(fā)方法

　　及時(shí)補(bǔ)水

　　身體缺水，頭發(fā)需要的養(yǎng)分就無法到達(dá)毛囊。各種油炸辛辣食物會(huì)使身體脫水，要少吃;冬天要保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)。

　　維生素食物要多吃

　　維生素A維持上皮組織的正常功能，B族維生素促進(jìn)頭皮的新陳代謝。含維A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜等，全谷類食物含豐富的B族維生素。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　蛋白質(zhì)不能缺

　　頭發(fā)的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　戒煙

　　香港吸煙與健康委員會(huì)曾對(duì)600多名30歲以上的吸煙人士進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)煙民出現(xiàn)早年白發(fā)的機(jī)會(huì)是非煙民的4倍。因此戒煙應(yīng)該是行動(dòng)第一步。

　　總結(jié)：以上就是關(guān)于頭發(fā)發(fā)白的情況，希望大家能夠有所了解，當(dāng)出現(xiàn)頭發(fā)發(fā)白的情況的時(shí)候，一定不要慌張。可以用一些小偏方之類的方法，實(shí)在覺得不行的話，可以去染發(fā)，但是一定要注意染發(fā)的危害。