曾問過很多人“身體上累的地方是哪里?”，一些坐辦公室的朋友說腦累、心累，一些做建設(shè)工程的朋友和我說是腰累、手累。此外還有其他的朋友，說法不一而足，事實上我們身體上累的部位便是——肩部。肩部十分脆弱，肩部健康也十分重要。

　　肩部是人體靈活的部位，不論你是坐辦公室的白領(lǐng)，還是跑業(yè)務(wù)的銷售員，或者搞工程的建筑師，都需要用到肩部，所以說肩部是累的部位。很多人經(jīng)常覺得肩膀酸痛，不知道肩膀酸痛怎么辦才好，那請您收下小編奉上的：肩部使用及保養(yǎng)說明書。

　　肩怕4個敵人

　　生活中有很多你不在意 、經(jīng)常忽視的小事。會不知不覺傷害你的啟關(guān)節(jié)。

　　1. 長時間保持一個姿勢

　　長時間保持一個固定姿勢，例如伏案工作、開車，都會使頸肩部位的肌肉一直處于緊張狀態(tài)，得不到放松，長此以往會造成慢性勞損。囚此出現(xiàn)肩膀酸脹、疼痛。年輕人肩膀酸痛多屬于這一類。

　　2. 頸椎病

　　頸推跟肩膀相鄰，因此預(yù)椎病發(fā)作時，頸椎和肩膀酸痛常“結(jié)伴”出現(xiàn)。此外，如果頸椎病較嚴重，壓迫了神經(jīng)根，還可能出現(xiàn)肩膀或手臂麻木。

　　3. 肩周炎

　　50歲左右是肩周炎高發(fā)期，如果頸肩部夜間疼痛、上舉手臂疼痛、肩關(guān)節(jié)活動受限，且在勞累、受涼后出現(xiàn)，那很有可能是肩周炎。老年人的肩膀痛六成是肩周炎導(dǎo)致的。

　　4. 猛提重物

　　猛提重物、摔倒時肩部支撐、外來暴力牽拉，可能造成急性啟袖(肩關(guān)節(jié)周圍的肌腱)撕裂;長期打網(wǎng)球、棒球，經(jīng)常游泳的人，慢性肩袖勞損比較常見。60歲以上的人群，約三成患有不同程度的肩袖損傷。

　　需要提醒的是，中老年人肩痛常見的原因是肩周炎，但肩周炎和肩袖損傷比較難鑒別，好先到醫(yī)院確診，以免自作主張耽誤治療。

　　需要提醒的是：中老年人肩痛常見的原因是肩周炎，但肩周炎和肩袖損傷比較難鑒別，好先到醫(yī)院確診，以免自作主張耽誤治療。

　　3種肩痛是大病征兆

　　肩部疼痛。有時也可能是一些疾病的征兆。

　　1. 左肩痛，可能是心臟病

　　心臟出現(xiàn)問題時，會反射性地引起左肩部疼痛。如果是活動時出現(xiàn)、呈陣發(fā)性、有規(guī)律的左肩痛，建議到醫(yī)院排查心臟疾病。

　　2.右肩痛，可能是膽囊炎

　　急性膽囊炎癥可刺激右膈神經(jīng)末梢，出現(xiàn)右肩部皮膚反射性疼痛。右肩疼痛難緩解時，應(yīng)及時到醫(yī)院做彩超檢查，看看是否有膽囊炎。

　　3.莫名疼痛、可能是腫瘤

　　肩部莫名疼痛找不到原因，有可能是腫瘤導(dǎo)致的。當(dāng)頸肩部出現(xiàn)莫名的強烈疼痛感時，不要錯以“肩周炎”對待，可到醫(yī)院做CT排查。

　　“養(yǎng)肩”運動才是好的“藥”

　　無論是勞損引起的肩痛，還是肩周炎導(dǎo)致的肩關(guān)節(jié)活動受限，運動才是好的“止痛藥”。