掉頭發真的不是一件什么好事情，如果不是因為疾病的因素那么就是因為生活習慣的原因，那么頭發掉吃什么好呢?吃那些食物能幫掉的頭發都給補回來呢?下面跟小編一起來了解一下掉頭發怎么辦吧!

　　誰都不希望自己跟脫發沾上關系，因為誰都希望自己能擁有一頭烏黑的亮發，所以飲食就顯得很重要了。因為食物吃得對了，美麗的頭發自然回來了。

　　頭發掉吃什么

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜富含維生素A，是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之于美發不可欠缺，為此在菜單中要多用胡蘿卜。

　　低脂乳制品

　　脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣，這種礦物質是頭發生長必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質蛋白質，出門不妨包里帶上一盒。

　　牡蠣

　　牡蠣以強精劑聞名，多吃牡蠣對培育健康的頭發也大有好處，秘密就在于牡蠣富含鋅，鋅是一種強力抗老化成分。

　　全粒谷物

　　全麥面包或加入全粒谷物的食品富含有益頭發的鋅、鐵、維生素B族等營養素，建議用來替代零食。

　　豆類

　　菜豆、扁豆、大豆之類豆類對于頭發健康有很重要作用。頭發健康需要少量的生物素(維生素H)，雖需求量少，但若不足頭發就易變得脆弱。專家表示，為了頭發健康，一周好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。

　　堅果

　　向往一頭粗壯有力，亮麗動人的秀發，就要多吃堅果。堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質。堅果里的核桃富含α亞麻酸，能令頭發保持健康狀態，此外也富含鋅，對頭發大有好處。花生、杏仁、葵花籽等堅果都有同樣的效果。鋅不足容易導致掉發，因此平時要注意從飲食中攝取充足的鋅。

　　如果我們發現自己有脫發的趨勢可以試試看以上的食物，這些食物還是很不錯的，都是平時常見的食物，而且也很好吃的，所以以上的食物我們都記住了嗎?

　　掉頭發怎么辦

　　良好的作息時間

　　不好的生活習慣會滋生很多疾病，所以一個良好的作息時間尤為重要，要養成早睡早起的習慣，不熬夜，保證充足的睡眠，每天適量運動，保持心情開朗，心態平和。