4、肌肉虛弱易抽筋
鉀在平滑肌收縮中起著重要作用，所以缺鉀時，肌肉可能會疼痛甚至痙攣。這就是為什么游泳之前吃一根香蕉會有防止抽筋的作用。
5、心跳漏拍
心率不齊，是個奇特又讓人恐慌的現象。導致心跳漏拍的原因有許多，而體內缺鉀就是其中一個原因。
6、經常頭暈
如果體內嚴重缺鉀，你的心跳可能會慢到你覺得自己幾乎要休克。雖然并非常見現象，但是平時補鉀，可以減少頭昏眼花的幾率。
7、便秘
體內缺鉀，身體機能效率就會變緩，你的消化系統也不例外，并可能伴隨著浮腫和腹部絞痛。
8、耳鳴和肢體麻木
鉀維持神經系統的健康，所以，如果缺鉀，有可能導致神經性耳鳴以及肢體麻木的亞健康狀態。
含鉀的食物大致歸納為以下幾大類的
水果類：含鉀高的食物有很多，黃綠色水果鉀含量高。以香蕉含鉀元素豐富。香蕉、蕃茄、硬柿、鮮棗、柑桔、杏子、芭楽、龍眼、香瓜、棗子、橙子、芒果含量高。
谷類：全谷類、小麥肧芽。蕎麥、玉米、紅薯。
肉類：鵝肉、沙丁魚、羊肉、牛肉、豬腰、鯉魚、鰱魚、黃鱔、瘦豬、火腿、豬肉松、鰻魚等。
豆類：紅豆、綠豆、鮮豌豆、毛豆、鮮蠶豆、黃豆、花生、核桃。
蔬菜類：深色蔬菜類(尤其是紅莧菜、綠莧菜、空心菜、香菜、油菜含量高)另有胡蘿卜、韭菜、山藥、黃豆芽、香菇，豆腐皮。每百克食品中含鉀量在1000毫克以上。其次是山芋、馬鈴薯、筍、菠菜、黑棗、木耳等，每百克食品中含鉀量在500毫克以上。
海藻類：紫菜、海帶等海藻類食品一般含鉀較多。每百克紫菜含鉀1640毫克，是含鈉的175倍;海帶含鉀是含鈉的22倍，因此，紫菜湯、紫菜蒸魚、紫菜肉丸、涼拌海帶絲、海帶燉肉等都是夏季補鉀菜肴的佳品。
奶類：牛奶、乳酪、各類調味乳奶。
茶葉：茶葉是含鉀較豐富的食物。據測定含有1.1%～2.3%的鉀，所以茶水是夏季好的消暑飲品。
結語：看了小編上文的介紹，您是不是已經知道人的身體缺少鉀元素的話會出現什么樣的癥狀了呢?您應該也已經知道缺鉀吃什么好了呢?小編希望您可以把今天學到的有關缺鉀的知識分享給身邊的好朋友們哦。
