養(yǎng)生要點：注意清熱利濕

　　對策：食忌辛溫滋膩的食物。飲食以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛雯助熱的食物。

　　起居避暑濕，居住環(huán)境宜干燥，通風(fēng)。不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重，減少戶外活動時間。運(yùn)動宜增強(qiáng)，適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動量的鍛煉。

　　5體質(zhì)類型：氣虛體質(zhì)

　　氣虛體質(zhì)的人經(jīng)常感覺疲乏、氣短、講話的聲音低弱、容易出汗、舌邊有齒痕。患病傾向有容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。

　　養(yǎng)生要點：益氣健脾注意胃下垂疾病

　　對策：平時多食用益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。

　　起居宜有規(guī)律，夏季午間適當(dāng)休息，保持充足睡眠。注意保暖，避免勞動或激烈運(yùn)動時出汗受風(fēng)。不要過于勞作，以免損傷正氣。運(yùn)動宜柔緩，不宜劇烈運(yùn)動。

　　6體質(zhì)類型：氣郁體質(zhì)

　　氣郁體質(zhì)的人，體形偏瘦，常感悶悶不樂、情緒低沉，容易緊張、焦慮不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，經(jīng)常無緣無故地嘆氣，咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感，容易失眠。神情抑郁、憂慮脆弱。患病傾向有失眠、抑郁癥、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等。

　　養(yǎng)生要點：防抑郁癥、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等疾病

　　對策：食宜寬胸理氣，多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神食物。起居宜動不宜靜，氣郁體質(zhì)的人不要總待在家里，應(yīng)盡量增加戶外活動，居住環(huán)境應(yīng)安靜，防止嘈雜的環(huán)境影響心情。睡前避免飲茶、咖啡和可可等具有提神醒腦作用的飲料。

　　宜參加群體運(yùn)動，多參加群眾性的體育運(yùn)動項目，如打球，跳舞，下棋等，以便更多地融入社會。

　　7體質(zhì)類型：血瘀體質(zhì)

　　血瘀體質(zhì)的人，面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈瘀紫。皮膚比較粗糙，有時在不知不覺中會出現(xiàn)皮膚淤青。眼睛里的紅血絲很多，刷牙是牙齦容易出血。容易煩躁、健忘、性情急躁。

　　養(yǎng)生要點：行氣活血 防腫瘤、中風(fēng)、胸痹等疾病

　　對策：食宜行氣活血的食物，多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋膩之品。起居不要過于安逸，以免氣機(jī)郁滯而致血行不暢，保持足夠的睡眠，可早睡早起多鍛煉。

　　8體質(zhì)類型：痰濕體質(zhì)

　　痰濕體質(zhì)的人，體形肥胖，腹部肥滿而松軟。容易出汗。經(jīng)常感覺導(dǎo)肢體酸困沉重、不輕松。經(jīng)常感覺臉上一層油，嘴里常有黏黏的或甜膩的感覺，嗓子老有痰，舌苔較厚，性格比較溫和，舌苔厚膩。患病傾向，易患消渴、中風(fēng)、胸痹等。

　　養(yǎng)生要點：化痰祛濕，防中風(fēng)、胸痹等疾病

　　對策：食宜清淡。飲食應(yīng)以清淡為主，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物，如炸糕、驢打滾。可多食海帶、冬瓜等。

　　起居忌潮濕，居住環(huán)境宜干燥而不宜潮濕，平時多進(jìn)行戶外活動。衣著應(yīng)透氣散濕，經(jīng)常曬太陽或進(jìn)行日光浴。在濕冷的氣候條件下，應(yīng)減少戶外活動，避免受寒淋雨，不要過于安逸。運(yùn)動宜漸進(jìn)，因形體肥胖，易于困倦，故應(yīng)根據(jù)自己的具體情況循序漸進(jìn)，長期堅持運(yùn)動鍛煉。

　　9體質(zhì)類型：特稟體質(zhì)

　　特稟體質(zhì)是一類特殊體質(zhì)特殊的人群。有的即使不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘。容易對藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)過敏，有的皮膚容易起蕁麻疹，皮膚常因過敏出現(xiàn)紫紅色瘀點，瘀斑，皮膚常一抓就紅，并出現(xiàn)抓痕。

　　養(yǎng)生要點：防哮喘、皮膚疾病

　　對策：食宜益氣固表。飲食宜清淡、多食益氣固表的食物，少食蕎麥(含致敏物質(zhì)蕎麥熒光素)、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。

　　結(jié)語：這篇文章主要給大家介紹了不同體質(zhì)的人的養(yǎng)生方法，通過合理的養(yǎng)生方式可以對身體進(jìn)行更好的調(diào)理，當(dāng)然大家也可以選擇文中所提到的食療養(yǎng)生方法，這種方法的效果也是非常不錯的，喜歡的朋友趕緊試試吧。