另外,不要熬夜,每天至少睡6個小時!充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝,而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間,這一段時間睡眠充足,就可以使得毛發正常新陳代謝。

　　每天焦慮不安也會導致脫發,經常進行深呼吸、散步、做松弛體操等,會讓頭發更舍不得離開你。

　　兩方面原因導致年輕人脫發

　　一、外因

　　1、染發也是為常見的

　　現在很多年輕人都在追求非主流，講究時髦，追求時尚的第一步就是進行染燙頭發。而大部分染發劑里含有有害化學物質對頭皮組織、毛囊細胞的損害導致脫發。因此，脫發的預防好避免使用刺激性強的染發劑、燙發劑及劣質洗發用品。

　　2、年輕人經常熬夜通宵

　　據專家稱，晚上入睡時間的早晚與年輕人脫發的原因有關，經常熬夜加班入睡較晚的人容易造成脫發。長期的緊張、焦慮、疲勞使睡眠質量更差，也可加重脫發的病情。因此，脫發患者一定要改善生活習慣，保持放松心態，提高睡眠質量有助于改善病情狀況。

　　3、經常上網和玩手機

　　隨著科學技術的不斷發展使用電腦、手機的人日益增多。研究發現，每天平均使用電腦時間越長，越容易脫發。長期上網和打游戲，很容易疲勞，使中樞神經系統長期處于緊張狀態，植物神經紊亂，皮膚血管收縮功能失調，頭皮局部的血管收縮使血供減少，造成毛囊營養不良，導致脫發現象的出現。

　　4、年輕人脫發的原因與吸煙也是有一定的聯系的

　　已經有很多資料和實驗，證明吸煙是脫發的危險因素之一，但香煙中具體哪種有害物質對毛囊起到破壞作用有待進一步科學的驗證。

　　二、內因

　　腎虛

　　“腎藏精,主生殖,其華在發”、“發為血之余”,認為腎為先天之本,頭發為血液的產物。

　　中醫認為脫發的病因主要在腎,若肝腎兩虛氣血不足,全身的血液循環就疲軟,無力將營養物質輸送到人體直立的高處“頭頂”,頭上毛囊得不到滋養,漸漸萎縮,就會引起脫發。