2、肝臟
人之所以變胖，很大程度是因為攝入的食物中含有過多的營養元素，同時，脂肪、糖類等食物都是肥胖者的愛。這些物質在體內過多的沉積，就會造成在肝臟中合成的甘油三酯蓄積從而形成脂肪肝。
而且，肥胖者與健康的人相比，膽汁酸中的膽固醇含量明顯增多，超過了膽汁中的溶解度。因此，肥胖者也較容易獲得膽固醇結石。
既然肥胖對身體的傷害有那么大，勢必我們要花費一番功夫，把肥胖這個“頑疾”從我們的身體清除出去，相信對我們的身心健康都是很有幫助的，那么如何擺脫肥胖就是個非常棘手的問題。
擺脫肥胖的方法
飲食搭配
飲食搭配是一個不得不說的話題，擺脫肥胖的過程中，飲食所占的比例還是非常大的。可能你已試過很多失敗的方法，但是我們還是要屢敗屢戰，況且方法不在于多，需要的是科學的方式。
膳食均衡攝入要均衡。有一些上班族，因為時間趕的很緊，習慣性的早餐、午餐吃的簡單甚至是忽略，唯有抓緊晚上的時間來大飽口福，這樣的飲食方式會讓我們的消化系統很不舒服。
首先是食物營養的攝取不全面，白天基本無營養元素的攝入，晚上營養元素攝入太多，很容易打破身體的營養失衡狀態;其次，有的人吃完便急忙去補充睡眠，這樣的安排也是不對的。
這是因為食物在體內消化后，一部分進入血液形成血脂，傍晚時血液中的胰島素的含量又上升到一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化為脂肪凝結在血管壁和腹壁上，久而久之，人便逐漸的肥胖起來。
運動健身
除了合理的飲食搭配，運動也是不可忽略的一項非常重要的項目。而且大多數人都有一個認識的誤區，減肥應該用有氧運動的方式。事實上，一項研究證實，減肥的好方式應該是無氧運動。
這是因為，無氧運動不僅可以有助于塑造肌肉，而且燃脂的效果也是非常棒的。不僅在運動中可以快速燃脂，而且在運動后也可以持續消耗脂肪，燃脂的效果可以持續48小時以上。常見的無氧運動有跳高、跳遠、肌肉訓練等。
結語：擁有健美的體型，尤其是腹部的肌肉，在大多數人的眼中已然是健康的一種表現，而這恰恰是都市生活中的男人們基本上很少有的。總體而言，不僅要保持好的體型，更是要保持健康，遠離肥胖困擾。看了本文的介紹，相信你對如何保持健康應該有個很好的答案了吧。
