腎臟作為身體重要的器官，可以幫助人體消化，排出廢物，但是一旦我們的腎臟出現了問題，那么我們的身體健康也就會出現問題，那么生活中有哪些習慣是容易傷腎呢?看這些壞習慣你是不是有呢?你是不是也在傷害你的健康。

　　根據有關研究調查發現有百分之八十的成年人患有不同程度的慢性腎病，但是很多人都不知道這些。80%的人都有傷腎的惡習。您可能不知道，一個不經意的習慣就會成為腎臟的殺手。

　　8種傷腎的生活習慣要改

　　1、頓頓都吃肉

　　人體每天每千克體重的蛋白質攝取量為0.8g，可以避免腎臟受到傷害。這樣算算，一個體重為50kg的人，每天只能攝入40g蛋白質，一天不能吃多余300g的肉。

　　而很多男士，尤其是中年男士一頓飯沒有肉，都不覺得自己吃了飯。堅持低脂、低鹽飲食，避免大魚大肉的高蛋白飲食，預防血尿酸異常，保證腎臟安全。

　　2、常喝碳酸飲料

　　相關研究人員對九千多名成年人進行調查，調查得知，一般正常體重的女性每天要喝兩罐以上的碳酸飲料，很容易產生早期腎病跡象，其患病幾率是不喝碳酸飲料女性的2倍。研究人員稱，碳酸飲料中的高果糖漿，很可能是致病原因。另外，還有人認為碳酸飲料中的磷是問題所在。

　　可樂和腎結石之間的關系要如何解釋?目前研究人員還不能完全說清楚，但是研究人員知道磷會酸化尿液。酸性環境有利于結石形成。

　　大部分的男士和小孩都不愛喝平淡無味的白開水，反而對汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品百般喜歡。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。

　　3、不喝水、少喝水、猛喝水

　　腎臟接受的廢物遠遠多于其他臟腑器官。腎臟重要的任務是負責調解人體內水分和電解質的平衡，將代謝生理活動所產生的廢物，都排于尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。

　　患上腎結石的滋味很不好受，反復發作的疼痛疼得你痛不欲生，而簡單的預防措施：那就是多喝水。如果以補充水分為目的，那么選擇的基本原則很簡單：盡量做到少糖、少鹽、少脂肪飲食。

　　人不但要保證每天所需水量，而且要盡量喝未經污染、有益健康的水。污染的水只會增加腎臟負擔，健康的水才能有益健康，才能幫腎臟排毒解毒，預防疾病。真正的天然礦泉水，是從地層深處自然涌出的或經人工開采的未受污染的地下水。在地層深部循環形成，水中包含二十多種對人體有益的微量元素，對人體的新陳代謝有重要意義。

　　4、鹽，加重腎負擔的元兇

　　我們每天在飲食中攝取的鹽分，95%是由腎臟代謝掉的，攝入地太多，腎臟的負擔就會被迫加重，再加上鹽中的鈉離子會影響人體水分的排出，會進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能的減退。