5. 設定時間檢查身體
設一個定時器每小時看看身體哪里不舒服，停止在做的事，站起來，閉上眼睛把注意力全部放在自己身體的健康狀況上。先從頭頂開始慢慢到腳，檢查身體的感覺，尋找緊張、不適或疼痛的地方。一旦找到了，就有意識地放松這些區域，做一做伸展運動然后避免會導致這種不適的姿勢或行為。
6. 記得要補充水分
脫水是疲勞、偏執和思維模糊常見的原因之一。你甚至可能輕度脫水，身體失去水分會導致血容量下降迫使心臟更努力地運轉，推動氧氣和營養物質流向肌肉和器官。為了增強能量，每天至少要喝3升的水來對抗疲勞。嘗試把量分均勻一點，在運動之后喝多點水。重要的是，避免一個小時沒喝一口液體。
7. 列出“別做”清單
保持要做的事情的同時還要盡量往里面加事項，但是在一天過后看看以下幾點：1)你需要做哪些固定事項，2)這件事能不能拖到抗疲勞計劃之后再做，3)如果任務能簡化或耗時更少、如果能由其他人來完成或是能擱置7天把它列入“別做”清單中，如果能被簡化那就做。通過界定這些范圍，保證實事求是，就能既保護自己的能量又能降低自己的壓力水平。
8. 理清數據，看看疲勞程度如何
完成了7天挑戰之后，拿出疲勞日記對比和開始前兩天的癥狀進行對比：你的疲勞程度如何，相關癥狀改變了多少?哪些癥狀消失了，哪些嚴重程度減少了，哪些仍然存在?然后再細看：你的能量水平有沒有一致的高峰期和低谷期?你能不能發現讓你的疲勞加重或減輕的因素?把這些都列出來然后掛號預約醫生做徹底的身體檢查或許還有實驗室測試。
帶一份癥狀列表或疲勞的日記給醫生并且陳述近的癥狀，你的精力衰竭循環的次數，你的生活習慣會對疲勞產生什么影響。有了這些信息就能讓醫生更清楚地知道你的病根，大跨步走向終結疲勞恢復精力之路。
結語：以上就是今天小編為大家介紹的有關內容，你知道了嗎?疲勞一般是會有原因的，找出疲勞的所在，上述7天抗疲勞方法你學會了嗎?趕緊制定一份屬于自己的抗疲勞的方法，讓你的精力瞬間滿滿。
