在生活中經常會聽到身邊的人抱怨說牙齒壞了，要去拔牙，給牙齒補個洞，或者說牙齒發黃根本不敢開口說話等等許多關于牙齒不好的方面，要知道牙齒可以說是身體中為堅硬的地方，要是連這個地方都要補洞的話，那么可想而知我們身體是有多么的脆弱，牙齒并不僅僅是作為吃飯的工具，更是身體健康的展示，而怎么擁有一口健康的好牙，其實還是很簡單的!
一、刷牙很重要
1、每天早晚兩次刷牙
作為生活中重要同時也是簡單的保養牙齒方式，刷牙顯得格外重要，特別是現在關注養生成為主題，讓更多的人對于刷牙有了一個更高的標準。
首先刷牙的目的是為了保護我們的牙齒，一個人的健康與否，是能夠從牙齒上看出來的，刷牙是為了保持口腔的清潔、牙齒的潔凈，對于一個人的口腔有一個很好的保護，是非常有必要的。在生活中對于刷牙，一般是提倡早晚兩次刷牙的，早上刷牙主要是在早晨起床之后，這個時候的口腔其實也是有碎屑的，因為在夜間，身體還是處于一個工作的狀態，身體的腸胃依舊工作，這樣的話，對于刷牙有一個很高的要求，因為要把夜間口腔中細菌活動的軌跡徹底清除。
而當到了晚上，刷牙就顯得更加重要，一般來說，晚上刷牙比早上還要重要，因為在晚上，一天的食物殘渣在口腔里堆積，要徹底的清除一下，要是這個時候得不到很好的清理，在口腔里會有一種不舒服的感覺，在晚上上床睡覺的時候，口腔基本不活動，唾液這個時候也不會進行分泌，因而，對于口腔里的食物殘渣沒有得到徹底的清理，就會有細菌滋生，從而對于牙齒造成很大的傷害，第二天發現口中有異味，就是因為沒有刷牙的原因，這樣的話，對于牙齒非常的不好，細菌能夠對牙齒有一個腐蝕作用，一般來說蛀蟲就是會在這個時候對牙齒進行傷害。
2、刷牙的時間要控制
而在刷牙的時候一定要注意刷牙方式，盡量做到內外都要刷，并且要保證刷牙的時間，一般來說，在刷牙的時候，控制在五分鐘左右是非常有必要的。要是說在一分鐘之內把牙給刷了，那對于刷牙根本就沒有意義，這樣的刷牙是不能徹底的清除口腔，對于牙縫和牙齦間的縫隙，這個時候更要仔細的清理，因為很多細菌微生物都在這個地方，對于這些細縫處，要是在刷牙的時候牙刷清除不到，那么還可以用噴氣式的潔牙器來清除。
