1.放松精神，充足睡眠
要知道準媽媽如果精神狀態不穩定，發質也會隨之改變。所以在孕期一定要避免精神緊張，保持心情舒暢，因為緊張的情緒只能加重脫發的程度。要認識到脫發是一個暫時的過程，生產后很快就會長出如以往的秀發。同時還要保持良好、充足的睡眠，可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，盡量做到每天睡眠不少于8個小時，養成定時睡眠的好習慣。
2.選用溫和的洗發液并正確洗發
為了避免脫發，準媽媽要選用性質溫和，適合自己的洗發用品。正確的洗滌方法對頭發的養護同樣起著重要作用，主要包括以下幾個步驟：刷頭發、用清水洗頭發、用洗發液洗頭發、使用護發素、用干毛巾吸干頭發上的水分。同時要避免使用吹風干，好自然晾干，以減小損害。
3.加強頭發的外在護養
如果掉發嚴重，準媽媽還可以試試給頭發做護養，可以每兩到三天使用一次營養發膜或用一只雞蛋清涂在洗過的頭發上，按摩后洗凈。要知道蛋清中含有豐富的蛋白質，可以給頭發提供營養，增加頭發的韌性。
4.經常按摩
經常按摩可以起到促進血液循環的作用，有利于頭發的新陳代謝。準媽媽平時可以利用指腹按摩頭皮，包括揉、捏、敲、擦等四個步驟：
?、?揉：揉時畫圓，指甲不要豎起;
?、?捏：捏時力道放松;
?、?敲：敲時以發旋為中心前后左右移動;
④ 擦：擦時用姆指由正后往下面按。
5.補充營養
經常脫發的準媽媽，身體里往往會缺鐵。所以平時要注重飲食，可以多吃一些含鐵質豐富的食物，比如黃豆、黑豆、蝦、熟花生、菠菜、蛋類、帶魚、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
此外，由于維生素E可以起到促進血液循環、加速毛發生長的作用，準媽媽們平時也要注意補充，可以多吃一些核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子、鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等食品。
男性防掉發要注意些什么
一、生活要有規律，不要太疲勞，太緊張，適當放松，保證睡眠時間;
二、飲食要多樣化，多吃水果、蔬菜，適當多吃些滋陰潤肺的食物，如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合等，辛辣刺激的食物要少吃;
三、勤洗頭，洗頭的間隔時間好是2~5天，洗頭時邊搓邊按摩頭皮，不要用脫脂性強或堿性洗發劑，要多用護發素;
