我們每個人都有腳抽筋的經歷，腳抽筋真的是折磨人。有的時候疼起來真的是要命啊!那么我們有沒有想過我們為什么會抽筋，如何預防腳抽筋?怎樣才能解決抽筋的困擾?今天三九小編教你如何解決腳抽筋的困擾，解決腳抽筋很簡單只要四招，下面一起來看看吧。

　　人們的日常活動是靠肌肉的收縮張弛來實現的。當局部循環不良時，便會出現肌肉痙攣，也就是抽筋。其中小腿肌肉抽筋為常見，應該有不少人都經歷過吧。另外，大腿、腳心、脖子等其他部位也會發生抽筋。日媒總結了幾個腳抽筋發生的原因以及對策，來看一看吧。

　　為何一進入夏季，就有不少人出現腳抽筋呢?腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經血管受壓引起的。夏季，人體出汗多，體內礦物質和水分易流失。另外長時間待在空調房中，穿得又比較單薄，身體受涼，血液循環變差。

　　據調查結果數據顯示，睡覺時和運動時常發生腿腳抽筋。睡覺時由于翻身、做夢等原因肌肉會收縮。夏季就睡時蓋得少，在電風扇和空調的環境中，易受涼，血液循環變差，肌肉硬化。運動時抽筋常發原因是運動強度過大，肌肉疲勞，大量出汗，導致水分和礦物質大量流失。

　　那么有什么好的預防方法呢

　　1 補充水分。推薦含有礦物質的礦泉水或運動型飲料。

　　2 運動前做好準備活動。

　　3 平時防止受涼。

　　4 注意運動量和強度。

　　如果出現抽筋時，不妨試著慢慢地舒展肌肉，給腿部熱敷。補充一些礦物質，暫時避免進行劇烈運動。

　　另外，要注意的是，如果處于放松狀態時，腿腳無緣無故發生抽筋，或背部、胸部發生抽筋，就可能是隱藏其他疾病。

　　類別

　　夜間抽筋

　　包括在任何靜態的情況下所發生的抽筋，如睡覺時或靜坐不動時發生之抽筋。此種抽筋常發生的部位為腓腸肌和足部的一些小肌肉。此種抽筋有些是因為神經肌的自主性活動使得患者的腳產生活動。