交對朋友。你應該感謝你的朋友，他們可以讓你更長壽。澳大利亞一項研究發現，社交廣泛的人比缺少朋友的人平均多活10年。尤其是與有健康生活方式的人交朋友。因為研究表明，如果你有一個肥胖的朋友，那么你長胖的機會增加57%。

　　找到精神寄托。研究表明，經常參與義工活動或宗教儀式的人，往往比不愛參與的人更長壽。美國一項長達12年的研究顯示，在65歲以上的人群中，那些每周參加義工活動超過1次的人，體內含有某種關鍵免疫蛋白的水平比不參加任何活動的同齡人高出很多。事實證明，積極投身于強大的社交網絡中，讓精神有所寄托，可以提高整體健康水平。

　　嘗試原諒別人。放下怨恨有令人意想不到的健康好處。研究表明，憤怒與心臟病、中風、肺功能下降等疾病的發生有關。而原諒別人，可以減少焦慮，降低血壓，讓你呼吸得更加輕松暢快，而且這些好處會隨著年齡的增長愈加明顯。不妨放下心中的怨恨，體會原諒帶給你的平靜和祥和。

　　睡眠是頭等大事。研究證明，高質量睡眠可以降低肥胖、糖尿病、心臟病和抑郁癥風險，還能幫助你更快地康復。因此，睡眠是養生的第一大補，每個人都應該把睡眠當成頭等大事。專家建議，每晚應保證至少6小時睡眠時間。如果睡眠少于5小時，會增加早亡風險，而熬夜更可能引發易疲勞、精神不振、提前衰老、免疫力下降、焦慮不安等問題。

　　每天至少鍛煉10分鐘。研究證明，經常鍛煉的人比不經常鍛煉的人平均壽命更長。研究顯示，規律的體育鍛煉可以降低患心臟病、中風、糖尿病、抑郁癥和某些癌癥的風險，還可以幫助你在步入老年后保持思維敏捷。很多人抱怨沒時間運動，其實每天只要抽空鍛煉10分鐘，累計每周鍛煉2.5小時，也有很好的健身效果。

　　使用安全裝備。意外交通事故是美國第五大常見死亡原因。頭部受傷導致的死亡在1～24歲人群中格外常見，騎自行車、摩托車導致的傷亡也多是因為頭部受傷。養成戴頭盔、系安全帶的習慣，是一種簡單有效的提高長壽幾率的方法。數據顯示，系安全帶可以降低50%交通意外導致的死亡或重傷。