四方眺

　　立定，兩眼平視，先向東遠眺;然后，半閉目低頭、轉身再向南遠眺;再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺;后，半閉目低頭向北遠眺。運動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。

　　凈大便

　　盡可能做到每日清晨大便一次，養成習慣，將前一天體內的毒素排出，保持一天的通暢。大便時，好回憶前些天高興、愉快的事情，或想著今天和未來美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動，能使大便通暢和盡快排出。

　　18個趣味長壽秘訣

　　近日，美國某刊文指出，隨著年齡的增長，我們身體中位于染色體末端的端粒開始變短，而端粒在決定細胞的壽命中起著重要作用，端粒變短也將導致人們更容易受到疾病侵擾。面對這樣的自然衰退，很多人感嘆無能為力，但新的研究表明，改變生活方式可以產生一種酶，這種酶能增加端粒長度，保護端粒完整，從而減緩細胞衰老水平。所以，不妨就從現在開始改變，通過以下新方法來牢牢鎖住我們的“長壽因子”。

　　做事認真負責。一項長達80年的研究發現，做事認真負責的人更加長壽。研究人員評估了人們對于細節的關注度以及做事的堅持性等特點，發現做事關注細節、認真負責的人，會付出更多努力來保持健康、建立牢固的人際關系和更好的職業發展，因此也更為積極樂觀，更加長壽。

　　要有使命感。心中擁有一個目標，并積極付諸行動去實現它，有助于長壽。日本研究人員通過13年的監測發現，有強烈使命感的男人死于中風、心臟病的風險低于使命感低的人。美國拉什大學醫學中心的研究也表明，生活中樹立更大的目標，可有效降低患阿爾茨海默氏癥的風險。

　　每天靜心5分鐘。對于大多數人來說，壓力無從逃脫，但可以通過有效的方法控制。研究顯示，壓力管理不僅有助于預防心臟病，甚至可以改善心臟病患者的健康狀況。首先正視、接納壓力的存在，然后每天嘗試通過瑜伽、冥想或者深呼吸來調節壓力，你會發現僅僅讓自己的心安靜下來5分鐘，就可以產生很好的效果。