太極拳呼吸法是太極拳理論中重要課程，呼吸是練好的太極拳的基本因素之一。太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，要求呼吸配合動(dòng)作，我們今天學(xué)習(xí)太極拳拳勢(shì)呼吸方法，練太極拳的注意事項(xiàng)較多，下面一起學(xué)習(xí)一下吧!
太極拳拳式呼吸方法
太極拳屬于傳統(tǒng)武術(shù)中的內(nèi)家拳，太極拳不僅要求外在動(dòng)作纏綿、連貫，還要求內(nèi)在氣息流暢。
氣、功、拳以呼吸為紐帶連接成為一個(gè)整體，不可分，不可離。拳經(jīng)云:“拳為有形，氣為無形。法是拳，理是氣。法中之吞吐，為有形之行拳;理中之吞吐，為無形之行氣”。“一呼一吸謂之拳。”
從氣、功、拳三者之間的關(guān)系可見呼吸的重要性，呼吸問題的研究與探討在太極拳運(yùn)動(dòng)中是一個(gè)大問題。呼吸與氣的關(guān)系、呼吸與內(nèi)功的關(guān)系、呼吸與拳的關(guān)系，這幾種關(guān)系均能在拳勢(shì)呼吸上體現(xiàn)出來，因而所研究、探討的“呼吸”，稱之為“拳勢(shì)呼吸法”。
太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù)，修煉太極拳能提高身體機(jī)能，在學(xué)習(xí)中，不斷領(lǐng)悟太極拳的精神要領(lǐng)。
“拳勢(shì)呼吸法”之內(nèi)含，是指太極拳行功走架時(shí)，“合、虛、蓄、收、化”等動(dòng)作為吸氣，“開、實(shí)、發(fā)、放、打”等動(dòng)作為呼氣。
通過在意念指導(dǎo)下的呼吸，能“調(diào)身法、疏經(jīng)絡(luò)、充內(nèi)氣、通周天”，有強(qiáng)健內(nèi)臟器官功能、增強(qiáng)人體抗擊打能力和提高武術(shù)動(dòng)作爆發(fā)力的作用。諺曰:“學(xué)拳先學(xué)理，理通拳自明。”研究、探討拳勢(shì)呼吸法，應(yīng)首先要弄清拳勢(shì)呼吸法之理論根據(jù)。
我們平時(shí)打拳，常常會(huì)遇到這樣一種情況:一個(gè)習(xí)拳者，練拳十年、二十年，往往體內(nèi)感覺不到內(nèi)氣的鼓蕩和循行，也更談不上打通“大小周天”了。這正如拳諺所云:“練拳不練功，到老一場(chǎng)空。”
究其原因，是不懂呼吸之術(shù)所致。如果一個(gè)習(xí)拳者，幾十年如一日，打拳只用一種自然呼吸方式，這是不能產(chǎn)生內(nèi)功的。按照道家所言:自然呼吸屬“順呼吸”，即吸氣時(shí)小腹凸起，呼氣時(shí)小腹凹下。此稱“順者生人”，屬“人道”。“順者”，不能“煉精化氣”，當(dāng)然內(nèi)功也就無從可言。
學(xué)習(xí)太極拳與內(nèi)功修煉是一樣的，分層次和階段學(xué)習(xí)，從某種意義上講，拳架是內(nèi)功練習(xí)的活樁。
太極拳每個(gè)層次、階段，釆用的呼吸方式也是不同的。按照“陰陽說”將太極拳從初級(jí)階段到高級(jí)階段分成五個(gè)層次，即“根頭棍”、“散手”、“硬手”、“好手”、“妙手”。“拳勢(shì)呼吸法”是太極拳在每個(gè)層次、階段采用“不同之呼吸方式”。
太極拳的呼吸階段
自然呼吸階段
“自然呼吸”即人的本能呼吸方式。初學(xué)或習(xí)拳兩三年者均應(yīng)采取此種呼吸方法。修煉太極拳時(shí)，按自己平時(shí)的習(xí)慣，毫不著急、毫不努氣地自然呼吸，不必受動(dòng)作約束。
動(dòng)作時(shí)，當(dāng)吸則吸，當(dāng)呼則呼，一切通暢自然。這一階段意、氣、形的技術(shù)特點(diǎn)是“重形不重意”“練形不練氣”。如過早地關(guān)注呼吸配合動(dòng)作，易出現(xiàn)憋氣，對(duì)健康不利，對(duì)學(xué)動(dòng)作不利。
太極拳呼吸是門學(xué)問，也是項(xiàng)技術(shù)。練太極拳呼吸的好處非常多，可以增加肺活量，也可以預(yù)防疾病。
意識(shí)介入呼吸階段
指在自然呼吸習(xí)拳的基礎(chǔ)上，意識(shí)適當(dāng)介入呼吸與動(dòng)作配合。本階段，拳架應(yīng)比較熟練，打拳完整協(xié)調(diào)，連貫圓活，和諧流暢不“斷勁”。呼吸時(shí)，采用“腹式深呼吸”方式，每式動(dòng)作開始時(shí)吸氣，動(dòng)作完成時(shí)呼氣，即“開吸合呼”。
并逐步增加在套路中呼吸配合動(dòng)作的比例。進(jìn)而，按動(dòng)作要領(lǐng)，反復(fù)修煉，以形體引導(dǎo)，促關(guān)節(jié)經(jīng)穴開啟，達(dá)人氣流注，使呼聲吸與動(dòng)作自然結(jié)合，初步形成不完全的“拳勢(shì)呼吸”(這時(shí)，意、氣與勁、形還不夠協(xié)調(diào)統(tǒng)一)。
拳勢(shì)呼吸階段
“拳勢(shì)呼吸”是指呼吸與動(dòng)作(肢體的展收、勁力的蓄發(fā)、攻防意識(shí)的表現(xiàn)等)緊密配合的呼吸運(yùn)動(dòng)，是習(xí)拳達(dá)到一定程度自然形成的一種呼吸方法。
