太極拳是中華武術，太極拳的本質是武術，我們今天要學習的是太極拳真功夫三字秘訣。也就是人們常說的打、練、行，太極拳教學有詳細的講解，下面隨著太極真功夫一起了解一下吧!

　　太極拳真功夫三字秘訣

　　練習太極拳是個循序漸進的過程，掌握太極拳的運動特點，你會發現太極拳是個靈活變化功夫。

　　很多拳友在練了一段時間的太極拳后，進入了一個瓶頸期，開始感覺枯燥無味了。其實，這也是正常現象。凡是看不透的未來的東西，總會讓人迷茫的。

　　每一個練拳者都會遇到這種情況。但是，如果你有一個好師傅或者有一個非常好的同學，那就不一樣了。好的師傅會時刻告訴你現在所處的境界，并會因材施教，告訴你目前該努力的地方。

　　習練太極拳前要排空思想雜念，全神貫注，不能三心二意，身體保持立身中正，不偏不倚，拉伸全身筋骨肉。

　　一旦把師傅指出的問題攻克了，那就立馬上升一個檔次。好的同學也是一樣，因為基礎相同，但如果他在某個方面有所領悟，就會突飛猛進那么一下子，這就給一起學習的同學起到了榜樣的作用，也是很好的激勵和鞭策。

　　有了這樣的師傅和同學，你的學拳生涯就不會那么枯燥，也就不會那么迷茫了。既然，大家都投入了大量時間和精力來練習太極拳，其實也都希望能把太極功夫練到身上。

　　之所以會有迷茫，也不過是看眼前的情況，自己離太極真功夫相距甚遠罷了。其實，就拿走路來說，再遠的路，只要走的方向正確，總有到達的一天。而一個好的師傅，就是一個會給你指明方向的人，一個告訴你正確路徑的人。

　　太極拳的實戰功能主要體現在推手和技擊中，想要學到太極拳的真功夫，就要掌握打、練、行三字秘訣。

　　一個初學者，經過什么樣的路徑才能練成太極功夫呢?這里我愿意把師傅的傳授與大家共同分享。記得初學太極時，在這個問題上我得到師傅這樣的指點打、練、行。就是這三個字。師傅說，這三個字就是練成太極功夫的路徑。

　　師傅說：所謂打、練、行，就是打拳、練拳、行拳。簡稱打、練、行。走過打拳、練拳、行拳這個過程，一個人的太極功夫就基本練成。所謂打拳，就是太極的初級階段。

　　第一步是打拳

　　主要是記住動作，用的是胳膊和腿。表現也是從比較生硬、僵直，慢慢轉向柔化。

　　虛領頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背、氣沉丹田、松腰松跨、勁斷意不斷、不丟不項、舍己從人”的這些“規矩”雖然也要求體驗，但往往是顧此失彼。這一階段。打個不恰切的比喻，就像練書法的楷書一樣，橫平豎直，練的是大的框架。

　　第二步是練拳

　　練拳階段主要在“輕靈”、“松沉”和“虛實變化”、“陰陽轉換”上下功夫。但是對于太極拳“虛領頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背、氣沉丹田、松腰松跨、勁斷意不斷、不丟不項、舍己從人”的這些“規矩”，卻有更高、更嚴的要求，此時，就不要拘泥于框架的大小。

　　而是要根據你的情況，拳架可高可低、可大可小、可慢可快、可動可靜，拳架的練習要從守規矩到破規矩再到合規矩并慢慢地要對意念和氣有所體會，這個階段好比書法的行書，練的是由外入內的功力。

　　從打拳到練拳，也是“由著熟而漸悟懂勁”的過程。也就是說，打拳，打出的是框架，練拳練就的是招熟，并由招熟而漸悟懂勁。

　　第三步是行拳階段

　　行拳是懂勁之后的練法。所謂行拳，其實是意行和氣行。

　　也就是“用意念在里面練”，拋開外形的意行和氣行，則能練就隨心所欲不逾矩之境界。到這種境界無論走、坐、躺，都在太極之狀態了。

　　師傅說的一個人“坐”在那里也在練拳，“躺”在那里也能“走”一趟拳，就是這種狀態，達到這種狀態，難道不是“神明”的境界嗎。這就像大書法家醉后的草書了，無拘無束揮灑自如。

　　太極拳實戰技巧

　　一、知形

　　即對人體形體變化要有充分的認識。這里主要是指導對對方形體變化的把握。如果對方力大速度快，我方自然不能以慢動作式的太極套路應對，只能隨人之進退快慢而相隨。

　　在這一過程中，佳時機在于把握對方初的動作雛形，即“一動”。因為這時對方的速度、力量都未形成，易處理。

　　在實戰中要善于觀察周邊，學會將對方的力量化解掉，太極拳講求的是后發制人，不是雙方力量的大小的較量。而是技擊的較量。