以上五個方面，都是至關重要的養生法，心肝脾肺腎的功能增強了，體內正氣充足，邪氣不能侵體，疾病也就難以入內，延年益壽、命過百歲的理想與愿望是可以實現的。

　　人有“五質”，即骨、氣、肌、筋、血;性有“五常”，即仁、義、禮、智、信;拳有“五綱”，即金、木、水、火、土。由“五綱”生化內勁則能變化“五質”，“五質”之變化必將影響“五常”。

　　故習練五行拳可變化人的性情氣質。練習形意五行拳，以內勁為宗，法簡效宏，技理合于醫理，功、法和一，近之于正道。在練功上要講究科學性和實效性，內養五臟，外練五拳。

　　形順，內五行合，周身俱養，邪氣避之，頤養身心;形逆，氣奴傷體，臟腑紊亂，疾病侵之，病魔纏身。“外”即練習者外在的間架結構，俗稱架勢，在行拳練功時勢正勁遒，形順氣舒，符合拳理標準，這樣才能使技擊與生理不悖。

　　“內”即指人體內的精氣神方面，要求在演習拳功時，做到內氣鼓蕩、外形飽滿，內外和順統一，神志清爽。拳順心虛、氣勻神行，外靜內動，以氣催形，以形導氣，氣形合一，外柔內剛，意氣相連。

　　達到練習形意拳，一招一勢都要以心神行拳，也就是形于手、妙在心，招招連貫勁整，式式不斷架順。在技擊實戰過程中，其要竅在于有意于無意之間，即古譜所謂的達到“拳無拳，意無意，無意之中是真意，”這樣才能在交手時。

　　技由心生，皮肉如棉，筋骨如鋼，勁力生芒，隨敵而變，臻至自由無羈之境界，所謂“法無定法，萬法歸一”是也。

　　有人以為五行拳是一個基礎拳，就是簡單的幾個動作技法而已!沒有什么多重要的東西。這是特錯大錯的臆斷和無知的觀點。

　　五行拳是形意拳的根本，也是形意拳重要的五種單操技法功夫，他遠遠不是可有可無的拳術，它外形簡單而內涵十分深奧，所求者甚多，它主要是練形(身法、步法)、勁和意三種。

　　在對敵實戰時，五行拳的五種拳法可不是一成不變的單式，而是內意豐富、環環相扣、變化無窮的技擊法。不得明師傳教，不去刻苦練習，沒有超人的悟性，是很難將功夫練到身上的，甚至有人可憐的練了一輩子形意拳，也沒有得其個中三味。

　　形意五行拳內功正經

　　卷一 總論

　　內功之傳，脈絡甚真，不知脈絡，勉強用之，無益而有損。前任后督，氣行滾滾。井池雙泉，發勁循循。千變萬化，不離乎本，得其奧妙，功乃無垠。

　　尻尾升氣，丹田煉氣。氣下于海，光聚天心。頭正而起，肩平而順，胸含而閉，背平而正。足堅而穩，膝曲而伸，襠深而藏，肋開而張，氣調而勻，勁松而緊。

　　先吸后呼，一出一入，先提后下，一升一伏;內有丹田，氣之歸縮，吸入呼出，勿使有聲。下收谷道，上提玉樓，或立或坐，吸氣入喉，以意送下，漸至于底。

　　通透穿貼，松悍合堅。按肩以煉步，逼臀以堅膝，圓襠以固胯，提胸以下腰。提頦以正項，貼背以轉斗，松肩以出勁。橫勁豎勁，辨之明白，橫以濟豎，豎以濟橫。