2、疲癟，疲，軟不拉耷，棉內(nèi)無(wú)針，沒(méi)有通天骨，沒(méi)有膨脹感。癟，連接肢體的角度撐不開(kāi)、撐不圓。例如下肢的疲軟夾襠、腋下無(wú)虛空。

　　疲癟還反映出習(xí)練者的精神狀態(tài)不夠飽滿，萎靡不振，似霜打的茄子，蔫蔫的。(精神狀態(tài)的不飽滿，實(shí)際上同樣反映出人的身體狀況，是你的身體健康狀況不佳的外觀表現(xiàn))。

　　3、內(nèi)外不合，沒(méi)有做到用氣息來(lái)帶動(dòng)肢體的運(yùn)動(dòng)。通俗地講，就是意念沒(méi)定向，動(dòng)作沒(méi)內(nèi)容，只是胡亂的比劃。猶如“無(wú)根之木、無(wú)源之水”一般， 難以作出圓潤(rùn)有素、富有韻味的動(dòng)作來(lái)。

　　造成錯(cuò)誤的原因

　　1、不懂，不知道圓弧運(yùn)動(dòng)的重要性，反映出對(duì)拳理原則的理解不夠，以至在實(shí)踐中對(duì)錯(cuò)不知、方向不明。

　　2、忽視，理論上能講出個(gè)1234、子丑寅卯，做起來(lái)就不是那么回事了，無(wú)法正確完成動(dòng)作，無(wú)法準(zhǔn)確把握造型，結(jié)果也沒(méi)把拳練好。

　　3、輕視，學(xué)拳、練拳都抱著無(wú)所謂的態(tài)度，不肯下工夫鉆研，不愿認(rèn)真去練習(xí)。

　　4、驕傲，自以為什么都懂，什么都已經(jīng)掌握。實(shí)際情況是明明問(wèn)題很多，卻就是覺(jué)得自己沒(méi)有問(wèn)題。

　　5、畏難、恐懼，覺(jué)得太難了，左右不是，無(wú)處適從。因而產(chǎn)生畏難情緒，不知從何處入手才能趕上。

　　6、習(xí)練時(shí)間短，丈二和尚摸不著頭腦，不知何處是入門(mén)。

　　解決的方法

　　還是要端正態(tài)度、提高認(rèn)識(shí)、加強(qiáng)理論學(xué)習(xí)、不斷實(shí)踐。在實(shí)踐的過(guò)程中不斷糾偏，逐漸養(yǎng)成自然正確的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。尤其是要提高內(nèi)在感覺(jué)的認(rèn)識(shí)。具體說(shuō)來(lái)就是首先要做到心中有圓。

　　這些圓有時(shí)是平圓有時(shí)是立圓，有時(shí)是小圓有時(shí)是大圓。還有，你意念中想象的圓不是死圓是活圓，會(huì)隨著你走，跟著你跑，是由透明的光組成的圓，這樣的圓只是為了方便你在運(yùn)動(dòng)時(shí)有參照物，有標(biāo)尺、方向、位置點(diǎn)，并不會(huì)妨礙影響你的運(yùn)動(dòng)。

　　四、行拳時(shí)的意念圓

　　習(xí)練太極拳時(shí)，要求意念活動(dòng)有定向，心中要有弧圈圓。太極拳是有氧運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作深沉緩慢，為意念活動(dòng)提供了時(shí)間上的保證。意念有圓是完全做得到的。尤其是要意念想象以下三個(gè)圈圓。

　　1、意念平圈

　　打拳時(shí)腳下要有圓圈，你就站在圓圈的中間，站在圓圈十字線的交叉點(diǎn)上。前后一條線，左右一條線，把圓圈劃成四個(gè)區(qū)間。陽(yáng)面兩個(gè)、左前1、右前2，陰面兩個(gè)、左后3、右后4。圈是活圈，會(huì)把圓心自動(dòng)調(diào)整到你的重心位置上。

　　什么意思?就是“圓心跟著重心走”，圓心始終。比如起勢(shì)從并步到開(kāi)立后，十字線的就自動(dòng)移到了你的胯下，你的兩腳到圓心的距離是相等的。

　　還有“十字隨著腰胯移”，左右方向的線就是腰胯的延長(zhǎng)線，前后線是穿過(guò)肚臍前后延伸的綫，就好比肚臍眼上有個(gè)射燈光柱直射向前。

　　腰胯轉(zhuǎn)動(dòng)射線也動(dòng)，胸前胯旁、前后左右都有線。心中有了這樣一個(gè)圓圈的概念后，四肢運(yùn)動(dòng)的空間方位、行動(dòng)路線的確定，都會(huì)變得簡(jiǎn)單而又方便。

　　2、立體的圓柱圓

　　想象這個(gè)圓要有光柱的感覺(jué)，碰碰、碰不到，不會(huì)影響你四肢的運(yùn)動(dòng)，又實(shí)實(shí)在在存在，讓你有運(yùn)動(dòng)是的參照物、制約感。比如，人是站在圓圈的邊上，要有背靠圓壁的感覺(jué)。