發(fā)勁時必須做到沉著松凈，專注一方，腰脊用力，前腿弓，后腿蹬，腳趾抓地，上下相隨，完整而富有彈性，即將全身所蓄之戲一呼即出，由腳而腿而腰至于肩、肘、手，疾似電掣，三節(jié)齊到力增加。

　　在懂得原理后，我們在平日的行功走架以及推手鍛煉時，就必須遵照上述原理，反反復復多次練習，由運勁、發(fā)勁，節(jié)節(jié)貫串地把剛勁練熟，有意識地整體行動。學發(fā)勁也由慢到快，由快到熟，由熟到隨必所欲。

　　太極拳除適時的剛發(fā)外，更多的是以小力勝大力，以慢勝快。它的柔化原理，即以柔克剛過程也就是一種靈活、輕便、敏捷而力整的內(nèi)勁的體用。

　　固然這種內(nèi)勁力度不一定要強大于對方之力，甚至比對方力小，但運用太極原理和技巧，可以擊倒對方而達到制勝之目的。太極拳手與對方接手時，總是先用比對方弱小的力去棚住，然后順著對方力的方向粘化。

　　這樣既不引起太大的反作用力，又能借對方之力，運用合力來打擊對方。通常用手、腕、小臂去搭接對方。通過極為靈敏的反應，用手纏絲，臂腕轉(zhuǎn)動、滾卷，粘隨上對方拳腳，順其力進身。

　　一般是塌腰、收腰、坐胯、轉(zhuǎn)腳，在對方剛猛、短驟之力將盡時，我迅速發(fā)力反擊。反擊時，我迅速發(fā)力反擊。

　　反擊時的特點是大接觸對方身體后開始伸臂發(fā)勁，而發(fā)勁則是在與對方相接觸時刻制敵，力不是瞬間快發(fā)快收，而是要使對方身體產(chǎn)生傾斜換重，這種柔運驟發(fā)隨即柔運的特殊勁力能使對方陷入我的控制之中。

　　與此同時自身是以分清虛實和重心偏移不來產(chǎn)生偏心力矩作為力量源泉。也就是說，太極拳的虛實一定要掌握分寸，虛實變化產(chǎn)生重心移動這是產(chǎn)生動力的基礎(chǔ)。

　　上面所述的前弓后蹬發(fā)勁要快，始終注意自身重心下降和平衡，這樣就是靠兩腳的移動，隨時地變換虛實，并協(xié)調(diào)身、手等各部位，以保證身體平衡和偏心力矩打擊對方。

　　培養(yǎng)太極拳內(nèi)勁是平時日積月累不斷地鍛煉而逐步提高的，具體訓練方法是中各自師傳基礎(chǔ)上，廣泛吸收現(xiàn)代成功經(jīng)驗，明白和掌握其中的力學原理，先從盤架子入手，掌握呼吸、意念與吶勁的直接關(guān)系，認識它們?nèi)呷币徊豢傻闹匾浴?/p>

　　再花時間下氣力，按照上述體會，遵循太極拳法則，選擇個別動作，逐個逐個認真練習，練出功力來，切莫囫圇吞棗。

　　現(xiàn)流傳陳發(fā)科先生所傳的纏絲抖勁就有三千多個動作，相傳張三豐之徒“武當七子”之一的宋遠橋之后人所承襲的太極拳法是一個架式一個架式地單獨練好，不像現(xiàn)在的一套流水線套路，世稱“三世七”。

　　這都有助于我們提高太極拳的訓練水平。同時，加強推手練習，多做發(fā)力訓練，把太極拳技藝提高到一個新層次。 內(nèi)功心法-打坐，就是坐樁。對于調(diào)理內(nèi)氣，更加深刻的理解陳氏太極拳有著非常重要的作用。

　　陳瑜先生傳授給我的打坐內(nèi)功共有六個動作，每個至少要做五分鐘，我從今年正月初三開始練習，目前一周多的時間里，感到手掌發(fā)漲，好象手掌過敏似的，非常漲，師父講這是剛練的正常現(xiàn)象。

　　今天早晨，我問師父如何結(jié)合周天開合，來加意念使氣在身體中循行。師父講，現(xiàn)在階段還不到時候，因為你還控制不了氣的運行軌道，而且，把氣調(diào)起來，卻下不去，氣總在胸中橫著，對身體和以后進步反而不利。

　　太極拳的五大特點

　　一、外似處女，內(nèi)似金剛

　　中華武術(shù)，門派繁多，僅拳術(shù)就有幾百種。各門派都有其獨到之處，歸納起來，不外乎是內(nèi)外兩家。 外家拳多以拳打腳踢為主，竄蹦跳躍，騰挪閃戰(zhàn)，攻防含意較為明顯，讓人一看便知是武術(shù)。

　　陳氏太極拳則別具特色，以意導氣，以氣運身;內(nèi)氣不動，外形寂然不動，內(nèi)氣一動，外形隨氣而動;以內(nèi)氣催動外形，上下相隨，連綿不斷，以腰為軸，節(jié)節(jié)貫串，不丟不頂，圓轉(zhuǎn)自如，輕輕運轉(zhuǎn)，默默停止。

　　其攻防含義大都是藏于內(nèi)，一般不顯示在外，這樣往往會讓人誤認為此拳像摸魚一樣，不是武術(shù)。

　　特別是老架一路，以柔為主，要求周身放松，不用僵力，主要是鍛煉下盤功夫，使足下生根，轉(zhuǎn)髖靈活，疏通氣血，練就充足的內(nèi)氣，意到氣到，氣到勁到，立身中正，八面支撐。

　　使身體內(nèi)外各部建起鞏固的防線，形成一身備五弓的蓄發(fā)之勢。這樣，不遇敵則已，若遇勁敵，則內(nèi)勁猝發(fā)，如迅雷烈風，故外似處女，內(nèi)似金剛，此為陳氏太極拳的一大特點。

　　二、螺旋纏繞的運氣方法

　　大家見過頭頂碎磚、脖纏鋼筋等，這是硬氣功的運氣方法。內(nèi)氣運到頭頂上，頭能將磚碰碎;運到脖頸上，能將鋼筋纏繞起來。 陳氏太極拳結(jié)合力學和經(jīng)絡學的理論，采用螺旋纏繞的運氣方法，以小力勝大力，以弱力勝強力。