乙用雙掌搭按于甲之繃手右臂肱坐左腿，以右臂支撐斜持于乙面前，掌心向己面，指尖擰挫向上，以左掌堵乙右臂中節。

　　要點

　　繃式粘著，精神貫注，松靜沉著，以靜待動，外柔內剛，猶如蓄勁張弓，伺機待放之勢。

　　捋勢

　　甲之繃手斜持于乙面前，乙右掌柔托化甲之右肘中節。甲急抽腰胯以左手接塌乙左掌腕部，右掌順勢插花于左腋下扎掌，向里旋臂腕，由甲肩部進行裹捋，右掌塌梢節，以掌腕捋乙根節，以肘鎖乙大臂肘部，使乙身向前傾，失去重心。

　　擠勢

　　甲用插花由乙方左腋下滾旋臂腕，右掌順勢由乙肩部裹捋，左手塌其梢節。右掌捋乙根節，從臂肘鎖乙根節，從臂肘鎖乙大臂肘，使乙失去重心。乙在不得力時身與臂欲向回抽撤，甲乘勢借力，以右臂肘下沉，翻右掌擠乙胸部，掌心向面部，左掌扶按于右按手掌心于腕部。乙身已向右折，失去重心。

　　要點

　　擠勢兇猛，發力如箭出弦，化發自如，神速靈妙。

　　按勢

　　乙被甲用擠掌擊胸而身向后折，乙用右臂掌封擋甲之擠掌，并急向右抽胯，左臂掌由下向上抄疊，欲化甲之擠勢。甲乘勢用雙掌按乙兩臂，一掌按乙之右肩部，一掌沉按乙之臂肱，形成十字交叉狀。按勁勁沉力整，乙方不易活變。

　　要點

　　繃捋擠按四勢粘連不脫，銜接緊湊，重心穩健，往返折疊，循環莫間。按勢發力，勁在腰功，吞吐變化，一氣貫串，渾然一體。

　　采勢

　　采法乃四隅招勢之一種，甲乙二人相對而立，雙方兩手交叉粘著，按著繃捋擠按四招勢均力敵，相互循環推練三圈。之后，甲右腳向右移半步，左腳隨著撤一步，抽右腰胯屈坐，左掌起鉆落翻，拿乙左臂腕部，右掌順勢旋右臂腕捋采下蹲。采勢勁沉力整，乙被采而成背勢，失去重心而前傾。

　　要點

　　采在十指，氣勢連貫，剛健有力，首重鉆翻，起落敏捷，沉猛多變。

　　挒勢

　　乙被采后不得勢，隨即收左腿踏入甲之襠中欲進靠勢，以右掌擊甲面部，甲急含胸用捋手由乙右臂腋下向上旋臂，右掌挒乙右肩部，左掌按乙右跨部。乙被挒成麻花狀。

　　要點

　　挒法剽悍，運于肱臂，旋掌挒進，勁力完整無缺，靈活致巧。

　　肘勢

　　乙被挒后不得勢，乘甲未發放之際，急于松肩，右臂向上擰旋，抽右腰胯，隨即回勁堵甲中節。甲順勢疊臂握腕下塌，以肘進擊乙之胸部。

　　要點

　　肘在屈使，矯健迅猛，氣勢逼人，變化靈動。

　　靠勢

　　乙被甲方用肘進擊胸部，乙急含胸以左臂掌向右滾旋而化甲之時，甲順勢右腿踏入乙方中門，同時疊右臂上穿，靠擊乙肩胸，并以左掌按擊乙腹部。乙被子甲方欺靠后折，失去重心。

　　要點

　　靠在肩胸胯膝打，右掌擊腹招不空;剽悍矯捷勢難擋，靈活致用變幻精。

　　捋勢

　　二人在揉手習練或較技中，遇到對方進攻首當其沖者為掤。對方的打手從正面向胸、臉攻來，有自打在后腦、后背上再往后有打在腳后跟的威脅。揉手的化解來力均取逢掤必捋的拳法。

　　對方以右手打來，我將其右手及胳臂捋向我左方，對方以左手打來，我將左手及胳臂向我右方或右后方捋去，以解掤攻之危。

　　結語：綜上所述，通過上文的介紹，相信您對太極推手已有詳細了解，練習太極推手的好處眾多。現代人注重養生，太極推手是養生的佳方式。長期練習太極拳能延年益壽，達到防治百病的作用。