晚上練太極拳的好處

　　夜練太極拳，既是練功養(yǎng)氣之大好良機，又能有效地改善睡眠和防治多種疾病，是為滋陰壯陽、養(yǎng)生保健之上乘方法。

　　唐·王維《山居秋暝》：“明月松間照，清泉石上流。”皎皎明月從松隙間灑下清光，清清泉水在山石上淙淙淌流。空曠與寧靜，自然與和諧,大山靜靜的睡著了。夜里，在工作、學習或娛樂后，猿臂輕舒，拳走太極，輕靈提起，慢探落地，柔和舒緩，連綿不斷。細、勻、深、長的呼吸與招式動作協(xié)調(diào)結合，會對機體夜間保健大有益處，同時也會讓睡眠進入了平心靜氣的狀態(tài)，如微風拂柳，直至風吹睫毛自然醒。

　　《拳論》說：“腰如車軸氣如輪”。腰不能緊，緊則束氣，身體僵直。腰部要松，腎氣才能暢通，內(nèi)氣自然充盈。所以中醫(yī)認為，太極拳松腰養(yǎng)氣，能加強腎的藏精、保精功能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)。因此，太級拳鍛煉，不僅能改善因腎氣虛虧所產(chǎn)生的陽萎、遺精、腰腿酸軟等現(xiàn)象，而且能使心腎相交祛除失眠、多夢等癥狀，可明顯改善睡眠質(zhì)量。

　　太極拳采用腹式呼吸，通過呼吸來調(diào)節(jié)神經(jīng)、按摩內(nèi)臟、暢通氣血、促進新陳代謝，開呼為發(fā)勁，打放;合吸為蓄勢，走化。隨著動作的一開一合，呼吸的一呼一吸，機體內(nèi)臟輕微地做上下左右大小不等的弧形活動，氣血沿著經(jīng)絡、血管系統(tǒng)活潑流轉，血液回流加速。

　　同時腹腔壓力的規(guī)律性增減，改善了消化道的血液循環(huán)，促進消化道的消化吸收功能。醫(yī)學專家認為，打太極拳時全身骨骼肌的周期性收縮和舒張，可以加強血液循環(huán)。更重要的是由于肌肉運動，可使冠狀動脈反射性擴張，心肌毛細血管開放增多，氧的供給充分，心肌營養(yǎng)加強，收縮功能提高，同時全身皮膚、肌肉、內(nèi)臟中的毛細血管網(wǎng)擴張，使血壓下降，可有效地防止夜間發(fā)生心腦血管急癥，使冠心病，高血壓患者平平安安。

　　太極拳心動、意起、神往、形隨，用意不用力，可以調(diào)整神經(jīng)功能活動，使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復，陰陽達到平衡。通過練拳養(yǎng)神，能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。

　　結語：太極拳是我國的非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，傳統(tǒng)太極拳門派眾多，常見的有，陳式、楊式、武式、吳式、孫式、和式等派別，他們之間相互傳承，各有各的特點。練習太極拳的好處更是多，能夠修身養(yǎng)性、素質(zhì)身材等。