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太極拳圖解 三十二式太極劍名稱及圖片上(6)

  十三、提膝捧劍

  教學要點

  (一)動作一轉體、撤步、虛步、分劍要協調連貫,它可細分為兩個小段落進行。

  1)先隨上體右轉(朝向正西)時,右腳向后撤一步,同時兩手劃弧移至體前,劍尖向西稍前伸。

  2)再隨重心漸后移,右腿屈蹲,左腳稍后撤成虛步狀,同時,兩手邊內旋邊向身體兩側劃弧分開,置于胯前。

  (二)動作二左腳向前擺步,腳跟著地時,腳尖要外撇,獨力時才能站穩。隨重心前移兩手向前擺送,要走弧線,先向外后向內劃弧,要控制劍尖不要外擺,再隨提膝兩手捧劍至胸前,提膝捧劍要協調一致。

  獨立時,上體要正直自然,獨立要站穩,提膝要盡量提高,膝微外開,腳稍內扣,肩肘要松沉,兩臂微屈,兩肘撐圓,劍柄同胸高。

  十四、跳步平刺

  教學要點

  (一)動作一右腳前落與兩手捧劍下落要一致,右腳下落不要太遠,兩手帶劍劃弧下落要略向里收,劍尖稍上翹,上體保持正直不要俯身。

  (二)動作二右腿直立,左腳跟離地,兩手捧劍前刺要協調一致。

  (三)動作三隨重心前移,上體前傾之際,右腳尖用力蹬地,左腳向前跳步,調步時宜遠不宜高。擺步落地踏實時應屈膝緩沖,重心沉降,力求右腳提收后有個剎那間我的暫停,再上步平刺。左腳跳步落地與兩手回撤藥協調一致。

  (四)動作四弓步與刺劍要一致。弓步時,上體要保持正直,松腰松胯順肩,不要俯身、突臀、扭腰、歪胯。劍刺出后,劍與右臂要平直。 本式為順弓步,兩腳橫向距離約10厘米左右。

  十五、左虛步撩

  教學要點

  撩劍是以小指側劍刃由下向前上反握撩起的劍法動作。本式中須連續上步,所以要特別注意上下相隨協調一致。

  各分解動作要點如下

  (一)動作一轉體、收腳與劍向左后繞環腰協調一致,轉體要充分,眼隨劍行,移視左后方。右手劍自上式仰握平劍狀要轉腕外旋成立劍,并經上向左后劃圓;左手劍指須下落到左肋側才與右手相合。

  (二)動作二轉體、擺步踏實與劍向下繞環腰協調一致,劍尖斜向左后下方,不要觸及地面,劍要貼身繞轉。

  (三)動作三向前上撩劍要與左腳向前成左虛步協調一致,這要在重心全落右腿時,左腳應隨即向前上步,不要滯遲停留才行。

  定式時,劍尖、腳尖均指向正前方(正西),著力點在劍刃前端。

  十六、右弓步撩

  教學要點

  (一)本式是繼上一式左虛步撩)后的又一個撩劍式子。在劍法上,他們有相同處,也有不同的地方,要特別注意。

  1)兩式在撩劍前均有一個在體側繞立圓的過程,上式是在身體左側繞立圓,而本式是在身體右側繞立圓,但都是以劍柄領先帶劍繞圈。

  2)兩式的撩劍都是用反握立劍形式,由下向上撩起,力點都在劍刃前端(不要做成攔架動作),所不同的是上式是撩至頭前上方,而本式只撩至肩平。

  3)撩劍都要活把握劍,劍要貼身立劍繞轉,幅度宜大,但劍尖不要觸及地面。

  (二)在步法上,上式是(左)虛步撩劍,而本式則是(右)弓步撩劍。兩者都有個上下相隨、協調一致的問題須加注意。特別是兩者的第三個分解動作中,均要做到腳隨手(劍)運,手(劍)隨腳運,上下配合一致,一動全動、一到全到,不要腳已到而手(劍)還在運轉。

  (三)兩式的劍法動作與步法動作,都要在腰軸的左右旋轉帶動下進行,所以體轉一定要充分,不要腰不轉動,只是用手繞圈與撩劍。

  同時,眼要隨劍的繞轉而移動,眼神要領先,做到勢動神隨,舒展大方。

  結語:綜上所述,以上是三十二式太極劍的上半部分,相信您已有所了解。通過練習太極劍你會發現,太極拳是個健身好運動,常練太極劍(拳)可預防疾病,達到祛病延年的療效。

三十二式太極劍 三十二式太極劍教學 太極拳圖解 
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