現(xiàn)在正值冬奧會期間，有很多志愿者在寒冷的氣候中工作，即使做的保暖工作再好，也會有手腳冰涼的癥狀，寒冷是引起這個癥狀常見的原因。手腳冰涼的人，會感覺身體不暖和，此時要怎么調理呢?一些食物也能夠改善手腳冰涼的問題，吃什么好?

　　手腳冰涼怎么調理

　　1.堅持運動，幫助新陳代謝

　　運動是驅寒很好的方法，對于工作在室內的人，可以通過不斷運動來增加身體的熱量。運動也能夠促進血液的循環(huán)，加強身體的新陳代謝，有效的增強心肺功能。運動還能夠改善身體虛弱的狀態(tài)，對于增強體質有一定的效果。

　　如果大家手腳冰涼的癥狀已經(jīng)有很長時間了，那么在做運動的時候，就需要有長遠的計劃，這個不是一天或是兩天運動也能改善手腳冰涼了，大家每天堅持鍛煉身體，就會體內的血液循環(huán)得到改善，有效的預防和改善手腳冰涼的癥狀。

　　2.泡腳

　　手腳冰涼的人，身體血液循環(huán)速度會變慢很多，此時泡腳能夠幫助人們緩解手腳冰涼的癥狀。大家在泡腳的時候，要用高一點的桶，將水溫保持在40度左右，堅持泡腳20分鐘就可以了，還可以在泡腳桶里面加入艾草，這樣改善的效果會更好。

　　泡腳的時候按摩足底穴位，這樣效果更好。通過泡腳進行傳熱。這樣，可以提高手腳的御寒性能，保持局部血液循環(huán)，還能提高睡眠質量。人們的手和腳會保持溫暖。這是一種有效的緩解手腳冰冷的方法。

　　3.飲食調理

　　要想緩解手腳冰冷，就要注意飲食。不良的飲食會導致多種疾病，平時不要吃太多寒涼食物，如苦瓜之類的食物。別吃得太多。飲食均衡。不要吃太少，會導致低血壓和正常的糖攝入量。

　　吃東西時，應該吃飽。這樣能迅速產(chǎn)生大量熱量，溫暖身體，并儲存適量脂肪，有助于身體保持體溫，改善手腳冰冷。

　　4.曬太陽

　　中醫(yī)認為“背是陽”。人體的經(jīng)脈都分布在背部，所以要多曬背部，用自然陽溫經(jīng)絡。陽光還能補充維生素D，溫暖又健康。

　　手腳冰涼吃什么

　　1、韭菜

　　很多人平時總是手腳冰冷，如果已經(jīng)有這種情況發(fā)生，應該注意飲食的合理，可以適當進食韭菜。韭菜是比較常見的綠色蔬菜，其功效就是補腎、壯陽。

　　適當進食韭菜能夠補充陽氣，對手腳冰冷現(xiàn)象改善有利。如果長時間手腳冰冷可以適當進食韭菜發(fā)揮良好的調理效果，通常才能維持手腳溫暖狀態(tài)。

　　2、牛肉