對于腸胃功能較弱的人群，長時間禁食易引發胃酸反流、胃痛、胃脹等不適癥狀。腸胃需要定時有食物消化來維持正常蠕動與消化液分泌節奏，16小時空腹對其負擔過重，長此以往可能加重腸胃疾病。
青少年正處于生長發育黃金期，身體對營養需求旺盛且持續。16+8輕斷食限制了進食時間，可能導致營養攝入不足，影響身高增長、大腦發育等關鍵成長進程，不利于茁壯成長。
孕期、哺乳期女性更是要遠離這種飲食方式。此時她們一人肩負兩人營養供給重任，胎兒發育、乳汁分泌都依賴母體充足且穩定的營養攝取，禁食會使營養缺口難以填補，危及母嬰健康。
老年人身體機能衰退，新陳代謝變慢，營養吸收能力變差。貿然嘗試16+8輕斷食，易出現低血糖、營養不良，身體抵抗力進一步下降，增加患病風險。
16+8輕斷食在特定人群中有其優勢，但在推廣至所有人之前，必須充分考量個體差異。健康飲食之路沒有統一模板，選擇適合自己身體狀況、生活節奏的方式，才是通往持久健康的正途。若對是否采用16+8輕斷食心存疑慮，不妨咨詢專業營養師或醫生建議，為自身健康保駕護航。
