肥胖已經成為現代人健康路上最兇猛的攔路虎之一。為了減肥，世人想了很多方法，斷食減肥法就是其中之一。
人必須攝入食物來滿足能量和營養的需求，完全斷食是不可能的，只能輕斷食。輕斷食就是一周七天，拿出兩天斷食，其余五天正常吃飯。有人說，斷食兩天不光能減肥，還能重新啟動免疫系統，能提高免疫力，是真的嗎?斷食2天有什么反應？
斷食2天，身體會有什么改變?能重新啟動免疫系統嗎?
首先要明確的是，斷食兩天是不可能重新啟動免疫系統的。免疫系統不是電腦，想啟動就啟動，想關閉就關閉，免疫系統是24個小時工作的，從不停歇。重啟免疫力系統這種說法是不科學的。
既然不能重啟免疫系統，那能提高免疫力嗎?答案是也不能。首先，在免疫力正常的狀態下，沒有必要去提高免疫力。只要你身體健康，不經常生病，你的免疫力就是正常的，沒有必要提高。其次，免疫力太高也不好，當免疫力過高時，免疫系統會變得“敵我不分”，不僅攻擊細菌和體內的壞細胞，還會攻擊正常的細胞，從而引發風濕、牛皮癬等免疫性疾病。
還有，兩天不吃飯，身體無法獲得足夠的能量和營養，你會變得沒精神，體力變差，會對免疫系統造成負面影響，免疫力反而會變差。
所以，斷食兩天，既不能重啟免疫系統，也無法提高免疫力，是不科學的做法。
斷食兩天，身體會發生什么呢?斷食5個小時之后，腸胃中的食物已經被完全消化，會產生饑餓感，在斷食8個小時后，饑餓感將達到頂峰。斷食12個小時后，身體的基礎代謝水平會降低40%，身體消耗的能量少了，饑餓感會減輕。
