現在有很多上班族都喜歡在晚上的時候減肥，主要是白天沒有什么時間，比較忙。那么晚上減肥的方法有很多，大家在減肥的時候要選擇科學的方法，適當的減肥也能夠為我們的身體帶來好處。減肥的朋友要注意自己的飲食，吃什么食物好?
晚上減肥的方法
方法一：五點后不進食
如果大家想要晚上減肥，那么每天下去五點左右就要吃完晚飯，之后除了為身體補充水分之外，就不要在吃其他的食物了。有很多人為了能夠減肥，會選擇在晚上的時候不吃飯，但是會吃一些零食，這種做法起不到減肥的效果。
方法二：不喝啤酒和各種飲料
現在有很多中年男性比較喜歡喝啤酒，尤其是現在這個節氣，大家需要將啤酒當做水喝，要知道經常這樣飲酒，會讓人們出現“啤酒肚”。如果大家想要將獨自減下去，那么在平時一定要改掉喝啤酒的習慣，并且要堅持每天都不喝啤酒，如果口渴了，可以通過喝水改善。
方法三：減慢吃飯的速度
其實只要我們細心一點就會發現，有一些吃飯比較快的人，體重可能會重一些，如果是吃飯比較拖拉的人，那么多數都是比較瘦的，所以大家在平時吃飯的速度一定不能太快，進食比較快的人，往往飯量也會比較大，這樣就會變胖。
方法四：不吃油膩的食物，要多吃蔬菜和水果
堅持一日三餐減少肥肉，油的攝取量，多吃饅頭、蔬菜、大米粥等。堅持兩個月，肚子就會減下來。
方法五：每天堅持運動
很多肚子大的人往往都是因為工作的原因久坐而導致的。特別是有一些人，吃完飯后又是坐著工作，所以很容易長肚子。要想肚子小，就要堅持多運動，飯后一定要進行慢走，促進消化。
1，冬瓜
冬瓜含有豐富的蛋白質，維生素，礦物質，氨基酸和碳水化合物，但其脂肪含量極低。它是一種低熱量食物，其中含有的酒精酸也可以抑制糖轉化為脂肪，從而防止體重增加。瓜的全身也是寶，瓜肉可以利尿，清熱，化痰，口渴，對熱痔有一定的治療作用。
2，黃瓜
