腿粗的問題不少人都有，大家都希望自己的腿又細又直，沒有贅肉，但是事實往往很殘忍，不少人在夏天根本不敢露出腿。腿粗怎么減？減肥的方法大家可以了解一下哦！吃什么減肥？具體請看下面的文章內容吧。

　　腿粗怎么減

　　飲食瘦腿

　　研究發現，有些人的腿粗問題實際上體內的水分過多導致的，也就是我們常說的水腫型肥胖。針對這樣的情況，建議大家可以常吃一些紅豆或者是薏米，幫助體內的水分排出，這樣就能達到瘦腿的效果了，每周吃兩次，效果很顯著。

　　運動瘦腿

　　運動是可以讓腿部變瘦的，如果你本身沒有鍛煉身體的習慣，不妨從今天就開始動起來吧！比如說做一些減肥操或者是慢跑、打拳擊、跳舞，這些都能讓腿部的脂肪慢慢的消耗掉，堅持兩個月左右，一般就會看到自己的腿變細了。

如果你本身就是一個運動量比較大的人，但是還存在腿粗的問題，那么你可以看一下是不是平時的運動都是針對腹部或者是手臂的，沒有鍛煉到腿部，或者是平時鍛煉腿部的時候發力有問題，導致脂肪沒有被減掉，自己不懂的可以問一下專業教練。

　　騎自行車瘦腿

　　騎車對于減小腿有很好的作用，每天我們騎車半個小時到一個小時，堅持一個月，就能看到效果了。騎車的時候要注意安全，如果有條件的話，可以在健身房或者是家里騎動感單車。騎車之前要熱身，以免造成運動受傷的情況。

騎車之后記得要進行十分鐘左右的拉伸，這樣能緩解運動中產生的疲勞，還能避免小腿的線條變得僵硬。騎車的時候要注意自己的發力方式是不是正確，應該是腹部和腿部都在用力的，只要能堅持騎車，擁有纖細的小腿不是夢！

　　按摩瘦腿

　　按摩也可以起到瘦身的作用，想哪里變瘦就按摩哪里。你可以在洗澡之后取適量的身體乳涂抹在腿上，然后雙手不停的按摩，沒有什么特別的方法，只要一直反復的按摩就可以了。這個方法還可以幫助去除腿部的水腫，緩解肌肉疲勞。