大番茄100克的一個清洗干凈，之后切成小塊，北豆腐100克也切成小塊，將豆芽50克去根，香菜少許清洗干凈之后切成小段，在鍋內加入適量的清水，放入豆腐塊，大火煮開，再煮五分鐘，之后加入番茄塊、豆芽，煮開，放入適量的鹽，放上香菜就可以食用了。
第三天：熘魚片
將一條草魚的中段清洗干凈切成片，之后裹上干淀粉，放入溫油中滑熟，將木耳10克泡開，廣東菜50克清洗干凈，摘好，鍋內倒入兩大匙色拉油，燒熱，放入適量的蔥姜末，超香，之后放入魚片，廣東菜和木耳，炒好，之后放入鹽調味，倒入料酒，之后放入水淀粉勾芡，就可以食用了。
第四天：芹菜炒墨魚
將芹菜150克清洗干凈切成段，墨魚150克去掉內臟殺好，之后用花刀切好，用開水汆燙，之后瀝干水分。鍋內倒入色拉油一大匙，燒熱，之后放入蔥姜末炒香，放入芹菜段翻炒幾下，之后放入墨魚，紅椒絲和黃椒絲也方進入，后放入適量的鹽，雞精等調味品攪拌均勻，就可以食用了。
第五天：玉米須菊花粥
新鮮的玉米須10克用溫水浸泡，之后清洗干凈，菊花10克去掉蒂，摘下花瓣，清洗干凈，大米200克淘洗干凈，鍋內倒入適量的清水，將玉米須倒入鍋內煮開，煮十分鐘，之后濾掉玉米須，之后加入大米煮成粥，之后放入適量的鹽、菊花、玉米須，煮開之后就可以吃了。
第六天：燕麥片粥
將燕麥片200克，放入鍋內倒入適量的清水，煮開，之后用小火慢煮，等到燕麥熟爛就可以食用了。
第七天：絲瓜燉豆腐
將絲瓜一根去掉皮，清洗干凈，之后七成小塊，豆腐1盒切成小方塊，在水里焯一下，瀝干水分待用，鍋內倒入一大匙色拉油，燒熱，放入蔥姜末炒香，之后倒入豆腐塊，絲瓜金針菇等翻炒，等到快熟的時候放入適量的鹽，放上水淀粉勾芡，淋上香油就可以食用了。
總結：減肥的方法有很多，雖然說多數方法我們都是聽說過的，但是其實只有運動減肥是比較理想的一個方式。如果想要減肥，大家首先應該樹立一個明確的目標，給自己加油，堅定信心，否則減肥是很容易失敗的。注意千萬不要節食減肥，否則后果很嚴重。
