跑步時前腳掌先落地是不正確的，雖然這樣跑起步來比較輕松不吃力，但這會造成腿部粗壯的。所以，為了MM們美麗纖細的美腿，跑步時要切記用腳跟落地，接著前腳掌觸地慢跑。
頭和肩
首先在跑步時我們一定要保持頭部與肩部的穩定。頭一定要正對前方，不要把頭仰著或者低頭，除非跑步的場地實在不好，否則不要左右亂看，兩只眼睛要注視著前方。肩部適當放松，避免含胸。聳肩。肩放松下垂，然后盡可能上聳，停留一下，還原后重復。
臂與手
擺臂應是以肩為軸的前后動作，左右動作幅度不超過身體正中線。手指、腕與臂應是放松的，肘關節角度約為90度。抬肘擺臂。兩臂一前一后成預備起跑姿勢，后擺臂肘關節盡量抬高，然后放松前擺。隨著動作加快時越抬越高。
大腿與膝
大腿和膝用力前擺，而不是上抬。腿的任何側向動作都是多余的，而且容易引起膝關節受傷，因此大腿的前擺要正。前弓身.兩腳站距同髖寬.雙手放在頭后.從髖關節屈體向前.保持腰背挺直，直到股二頭肌感到緊張。
軀干與髖
從頸倒腹保持直立，而非前傾(除非加速或上坡)或后仰，這樣有利于呼吸、保持平衡和步幅。軀干不要左右搖晃或上下起伏太大。腿前擺時積極送髖，跑步時要注意髖部的轉動和放松。弓步壓腿。兩腿前后開立，與肩同寬，身體中心緩慢下壓至肌肉緊張，然后放松還原。軀干始終保持直立。
腰
雖然說跑步時要保持抬頭挺胸，把腰桿伸直，但是也不適合過分挺直腰部，這樣也不利于跑步。在跑步時要微微繃緊自己的肌肉，保持自己的姿勢，同時注意緩沖腳著地的沖擊。體前屈伸。自然站立，兩腳開立，與肩同寬。軀干緩慢前屈至兩手下垂至腳尖，保持一會兒，然后復原。
總結：跑步減肥是很好的一個減肥方式，小編非常推薦給大家。如果你之前沒有進行過規范的減肥，不妨就從跑步開始入手。掌握正確的跑步方法，可以讓減肥的效果更好。今天的內容就是這些，希望能幫到大家哦!
