1、湯
事實上很多種湯都是營養豐富、健康美味的，同時又可以讓人吃得飽，是減肥推薦食品之一。然而值得注意是，西式的濃湯往往用奶油或牛奶作為原料，一小碗就含大量熱量了。因此，喜歡吃西餐的美眉可要注意啦。
2、咖啡
對于每天早上都要用一大杯咖啡來喚醒自己的你來說，下面這個必定是好消息了：咖啡本身是零卡路里的。不過并不是每個人都只是喝不加糖不加奶的苦咖啡吧?咖啡的熱量含量取決于它所添加的調味品及咖啡的份量，為了減肥，你要看著辦哦。
3、無糖曲奇
不要以為“無糖”就意味著“安全”了，其實這只會引誘你吃得更多罷了。很多標榜“無糖”的食品，會讓你一開始就放松警戒，如果毫無節制地吃下去，想不胖都不行了。
1、冬天運動盡量以有氧運動為主
冬天氣候非常寒冷，這個時候應該選擇動作幅度比較小的、熱量消耗大的有氧運動，盡量避免做一些爆發性的無氧運動;其中像慢跑、瑜伽、太極拳等都是非常好的運動鍛煉項目。
2、冬天運動要注意保暖
冬天運動的過程中可以將脂肪轉化為熱能，終達到燃脂的效果，但是需要提醒大家的是，冬天鍛煉前需要做好熱身運動，同時在運動過程中會微微出汗，這個時候一定要及時擦掉，以免著涼生病。
結語：在冬天減肥是非常好的一件事，但是要注意不能節食減肥，好是靠飲食和運動相結合，不僅達到減肥的功效，還可以增強體質，一舉兩得，但是在冬天運動的時候要注意做好保暖措施，以防感冒。
