3、香蕉
香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。營養師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因為還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變弱了，身體發出危險的警報,值得小心警慎的。
4、葡萄柚
葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間下來自然會瘦下，只因為空腹可能受不了酸度，引發的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得低，如果你大量吃，對健康也不是太好。
5、檸檬醋
一種檸檬醋，可以減肥養顏美容，而且好還是連皮榨汁營養。檸檬耐久易保存，含豐富的維他命C，能防止牙齦腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的機率，并有部份美白的效果，檸檬皮還有豐富的鈣質。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養顏美容，也是種健康食品，飯後小喝一杯讓自己更具元氣，也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。
1、記憶力逐漸衰退，過度消瘦會影響人體內正常的脂肪攝入導致存儲量不足，機體營養匱乏，久而久之使得腦細胞受損，直接影響記憶力。
2、骨質疏松，過瘦的人體內雌激素水平不足，影響鈣與骨結合，無法維持正常骨密度，骨質疏松甚至會發生骨折。
3、胃下垂，長期節食而不吃飯的人容易患有胃病，比如胃下垂。下垂明顯者有上腹不適、飽脹，且飯后明顯，伴惡心、噯氣、厭食、便秘等，有時腹部有深部隱痛感。嚴重甚至會導致站立性暈厥、低血壓、心悸等癥狀。
4、膽結石，過度消瘦的人熱量攝入不足，沉淀在身體組織中的脂肪就會加速消耗，膽固醇隨之移動，膽汁含量增加變得粘稠，當膽汁析出結晶并沉淀下來就會形成結石。嚴重的話甚至需要動手術。
5、貧血，由于吃得少，人體的基礎代謝率就會直線降低，攝入營養不均衡，一些造血的物質比如鐵、葉酸、維生素B12等就更加攝入不足。沒有食物進入胃里，腸胃運動變得緩慢，胃酸分泌減少，也影響了營養物質吸收，從而導致貧血。
6、身體過瘦的人還會出現脫發現象，由于體內脂肪和蛋白質供應不足，頭發會頻繁脫落，發色也不再光澤亮麗。
結語：雖然肥胖不好，但是如果 過度的減肥，或者身體太瘦也是對健康不好的，我們要科學的減肥，不能因為減肥而選擇節食，還有過度的運動，很有可能造成暈厥的想象，通過飲食的調理加運動減肥是有效果的，一定不能過度。
