月經(jīng)是每個女性特有的標志，很多女性日常生活中較為注重形態(tài)，在月經(jīng)期間就會有疑問：吃什么可以減肥。今天小編給大家介紹一下月經(jīng)期間吃什么容易瘦、月經(jīng)期間飲食注意事項以及女生月經(jīng)期間禁忌事項。

　　月經(jīng)期間吃什么容易瘦

　　1.紅豆

　　紅豆性味甘酸而平，在解毒的同時還能幫你補充氣血，如果你的腿部在月經(jīng)期水腫，紅豆是佳選擇。

　　2.海帶

　　海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，讓血液中的毒素由體內排出，另外研究，發(fā)現(xiàn)煮熟了的海帶效果更好。

　　3.大蒜

　　大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，為月經(jīng)期的你補充足夠的能量。如果你不小心吃了頓大餐，都可以在時候吃一點大蒜補救。

　　大蒜是生活中常見的一種食材了，很多人在日常聚餐或者是心情不好的時候，就會選擇大吃一頓，這樣膽固醇會升高很多，這是就可以吃些大蒜，幫助降低膽固醇。

　　4.山藥

　　山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為你留住足夠的血蛋白，讓你不會因為失血過多而營養(yǎng)不足。

　　5.乳制品

　　乳清酸不光能一直膽固醇沉積于動脈血管壁，還可以優(yōu)化月經(jīng)期的荷爾蒙，讓你瘦腰不瘦胸。

　　月經(jīng)期間有很多需要注意的地方，接下來小編給大家講講月經(jīng)期間的飲食都需要注意哪些。一起了解一下吧。

　　月經(jīng)期間飲食注意事項

　　忌生冷，宜溫熱

　　中國的醫(yī)學研究者認為，血得熱則行，得寒則滯。女性在月經(jīng)期間如果食用生冷的食物，不但會損傷脾胃妨礙消化，而且還會容易損傷人體陽氣易生內寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為宜有利于血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。

　　忌酸辣，宜清淡

　　月經(jīng)期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營養(yǎng)的需要，飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養(yǎng)破壞較少，污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。