3、瘦身減肥
自行車運動屬于有氧運動，可以調節人體內部，有效的達到熱量的消耗，當然如果您想要達到減肥的目的要有做夠的耐力，堅持以恒的鍛煉才有助于您更快的到達理想的效果。
4、減輕壓力
除此之外經常進行自行車運動還可以方式心情，適合那些壓力過大的上班族輕松擺脫壓力的束縛，消除沮喪的情緒，以更好的心態去面對學習與工作。
5、益壽延年
騎自行車會使我們的心腦血管功能強化，有鍛煉心肺的作用，因此經常騎自行車還能延年益壽。有相關調查研究顯示，在世界各種職業人群中，騎自行車的郵遞人員的壽命是長的。所以，想要保證自身的身體健康，延年益壽的朋友可以經常騎自行車鍛煉哦。
1、騎車時上體稍前傾，頭不要過多前探，腰部稍彎曲，兩肩放松，兩臂伸直，不駝背，不塌腰，蹬車時，腿要直。
2、女同志騎車，車把位置應比男同志略高，以保持上身平直，使身體重心放在坐骨部位，減輕手臂的負擔。這種體姿還利于平穩行車。
3、車座要柔軟且高度適中，這樣才能大地減輕臀部所受的壓力。
4、初學騎車者，可選擇較為平坦的路面;熟練后，可選擇有一定坡度的道路，以增強熱量的消耗，更好地達到減肥的目的。
5、在人群較密集的地方，速度不可太快，以防止碰撞跌倒。
6、騎車前要檢查車況，如剎車、車鈴、輪胎等，防止運動中的意外。
7、遇有雨霧冰雪天氣，暫停騎車鍛煉，可選擇其他方法。
8、若騎車時出現心慌、氣悶、頭昏等不適時，要及時下車休息，必要時須去醫院檢查診療。
總結：騎自行車能有效達到想要健身減肥的目的，因為我們在騎自行車的時候全身大多的肌肉和關節都在活動，能有效燃燒身體中的脂肪。經常騎自行車還能開發我們的大腦，有預防心腦血管疾病的作用。但是騎自行車的時候也有很多注意事項哦，小編已經在文中給大家分享了，大家及時了解一下哦。
